Cơ thể sau khi sinh rất yếu và cần bồi bổ nhiều chất dinh dưỡng để phục hồi vì vậy nếu muốn giảm cân sau sinh cần mất khá nhiều thời gian và do phải ăn uống đầy đủ để cung cấp cho bé một nguồn sữa khỏe mạnh và đầy đủ dưỡng chất. Tốt nhất các mẹ mới sinh nên vận động nhẹ nhàng, đi lại trong phòng để cơ thể cảm thấy thoải mái, nhẹ nhàng hơn. Chị em muốn giảm cân nhanh sau sinh cần phải biết những điều này:
1.Cần lựa chọn các thực phẩm phù hợp
Hãy chọn các thực phẩm lành mạnh tốt cho sức khỏe
Sau khi sinh, khi cơ thể lấy lại được sức khỏe điều quan trọng là phải lựa chọn những đồ ăn thích hợp để bổ sung năng lượng cho cơ thể, vừa cung cấp đủ lượng calo, vừa không làm cơ thể bị phát phì. Chị em nên chọn trái cây và thịt nạc để làm thực phẩm bổ sung thay thế. Các sản phẩm được chị em lựa chọn để giảm cân sau sinh nhiều nhất là sữa ít béo và tránh các món chiên xào.
2.Cần giảm calo càng nhiều càng tốt
Cần hình thành cho mình một chế độ ăn kiêng sao cho khoa học
Nếu lượng calo một ngày cung cấp ít hơn lượng calo tối thiểu cần cho cơ thể thì cơ thể sẽ bị giảm tốc độ trao đổi chất, qua thời gian đó sẽ bị tăng trọng lượng trở lại. Cách giảm cân này chỉ giảm cân trong một thời gian tạm thời và đặc biệt là không hề tốt cho chị em sau khi sinh và đang cho con bú. Chị em nên duy trì một thực đơn ăn đầy đủ bữa với các chất dinh dưỡng thiết yếu.
3.Kiểm soát kỹ lượng tinh bột
Kiêng tinh bột là một cách phổ biến để giảm cân sau sinh hiệu quả
Nhưng đối với các mẹ sau sinh và đang cho con bú thì không nên vì kiêng hẳn tinh bột như vậy sẽ ảnh hưởng khá nhiều đến nguồn sữa của bé cũng như sức khỏe của mẹ hiện tại và cả lâu dài.
4.Chọn những bài tập thể dục vừa sức
Tập thể dục giúp bạn giảm cân sau sinh là một điều tất nhiên
Tập thể dục sau khi sinh là điều cần thiết bởi cách này sẽ giúp cơ thể đốt cháy lượng calo thừa giúp giảm cân hữu hiệu. Tùy vào sức khỏe của mình mà chọn cho mình bài tập vừa sức tránh tập luyện quá sức gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
5.Hãy tranh thủ giấc ngủ trưa
Khi con ngủ, bạn cũng nên ngủ cùng và giấc ngủ trưa rất quan trọng
Giấc ngủ trưa sẽ khiến bạn không còn trong tình trạng lúc nào cũng mệt mỏi, nó giúp bạn tăng năng lượng cho cơ thể, lấy lại sức lực cho cơ bắp. Một giấc ngủ trưa tuyệt vời là khoảng từ 20-30 phút sẽ giúp giảm cảm giác buồn ngủ, tinh thần sảng khoái, bạn sẽ cảm thấy năng lượng phục hồi nhanh chóng và có thể tỉnh táo bắt tay vào công việc ngay.
Nếu như cơ địa của bạn khó xuống cân thì hãy kết hợp thêm viên giảm cân được nhập khẩu từ Mỹ Rich Slim USA. Thuốc giảm cân Rich Slim USA được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên với công nghệ sản xuất hiện đại, dòng sản phẩm giảm cân Rich Slim được xem là phương pháp giảm cân tiên tiến ở thời điểm hiện tại.Rich Slim được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên
Với công dụng chính giúp sức giảm cân đặt biếu cơ địa nam và nữ. Duy trì sự hấp thụ calorie vào cơ thể và cân lạ lượng mỡ trong cơ thể.
