Chị em giảm cân sau sinh cần lưu ý điều này trong các bữa ăn

Yao Yao Ngày đăng: 05/11/2020Phổ biến: 144

Quá trình giảm cân sau sinh thường gặp nhiều trở ngại hơn bình thường do các nàng còn phải chăm sóc bé nữa. Thế nên chị em giảm cân sau sinh cần lưu ý điều này trong các bữa ăn để tăng hiệu quả nhé.

chi-em-giam-can-sau-sinh-can-luu-y-dieu-nay-trong-cac-bua-an-1

Bạn cần hạn chế các bữa ăn vặt.

Hạn chế ăn vặt

Nhiều chị em thường hay thèm ăn vặt mất kiểm soát sau khi sinh. Thế nhưng bạn cũng không thể từ bỏ tất cả món ăn vặt được. Thay vào đó hãy chọn các món ăn lành mạnh mà lại có lượng calo phù hợp nhé.

Hãy chọn những món ít hơn 150 calo nhưng lại giàu protein và chất xơ nhé. Các chất này sẽ giúp bạn no lâu hơn. Nên nhớ bạn chỉ nên ăn vặt khi cơ thể thật sự đói và theo kế hoạch, còn một hay hai giờ nữa mới đến bữa ăn chính hay ăn nhẹ tiếp theo. Còn nếu thấy muốn ăn nhưng cũng sắp đến bữa chính, bạn có thể uống 1 ly nước để giải khát và lấp đầy dạ dày rỗng nhé.

chi-em-giam-can-sau-sinh-can-luu-y-dieu-nay-trong-cac-bua-an-2

Ngũ cốc nguyên hạt.

Tăng lượng ngũ cốc nguyên hạt

Các món ăn giàu ngũ cốc nguyên hạt có chứa nhiều protein, chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Vì ít qua chế biến nên chúng cũng tốt cho sức khỏe của bạn hơn. Với mỗi phần ngũ cốc nguyên hạt có thể tầm nửa chén cơm. Bạn có thể dùng 2 đến 3 phần mỗi ngày.

Với các loại thực phẩm làm từ ngũ cốc thông thường như gạo, bánh mì thì bạn nên hạn chế nhé.

chi-em-giam-can-sau-sinh-can-luu-y-dieu-nay-trong-cac-bua-an-3

Bổ sung nhiều protein và rau quả hơn.

Ăn nhiều protein và rau quả

Việc bổ sung dinh dưỡng rất quan trọng cho cơ thể bạn, đặc biệt nếu bạn vẫn còn đang trong thời gian cho bé bú. Hãy chọn những thực phẩm tương đối ít calo nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất xơ, vitamin hay khoáng chất. Chúng có hàm lượng chất dinh dưỡng rất cao với một lượng thấp calo tương ứng.

Mỗi ngày bạn có thể dùng 100 gram protein không mỡ trong bữa ăn của mình. Lượng thực phẩm này có thể giúp bạn đảm bảo năng lượng cho bạn trong suốt cả ngày và đồng thời, khi chọn sản phẩm ít béo hơn, bạn cũng đã có được lựa chọn với mức calo thấp hơn. Các món phổ biến nhất là thịt gia cầm, nạc bò, trứng, sữa ít béo, đậu phụ hoặc các loại đậu. Ngoài ra đừng quên bổ sung thêm trái cây và rau trong bữa chính nhé. Mỗi bữa ăn bạn sẽ cần ½ chén trái cây và 1 chén lá xanh để bổ sung dinh dưỡng.

Với các mẹ sau sinh đã dừng cho bé bú, bạn có thể tăng tốc độ giảm cân bằng cách sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner.
chi-em-giam-can-sau-sinh-can-luu-y-dieu-nay-trong-cac-bua-an-4Giảm cân nhanh hơn với Safety Fat Burner.
Với hiệu quả giảm cân nhanh hơn 2.5 lần so với các công thức giảm cân thông thường, Safety Fat Burner được đánh giá là 1 trong những dòng thuốc giảm cân nổi bật nhất hiện nay. Sản phẩm còn gây ấn tượng nhờ không gây ra tác dụng phụ, giúp bạn yên tâm hơn khi giảm cân.

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1