Chị em đang cho con bú có thể giảm cân không?

Yao Yao Ngày đăng: 31/08/2019Phổ biến: 40

Đây là một trong những câu hỏi phổ biến nhất của các nàng sau sinh muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Vậy chị em đang cho con bú có thể giảm cân không? Hãy cùng tìm hiểu nhé.

chi-em-dang-cho-con-bu-co-the-giam-can-khong-1

Không nên ăn kiêng

Một trong những điều các nàng cần lưu ý trong chế độ ăn hàng ngày đó là không nên ăn kiêng. Bởi trong thời gian này, bạn sẽ cần nhiều dinh dưỡng để cung cấp cho trẻ. Tuy nhiên cũng cần phải hạn chế không nên ăn quá nhiều thức ăn bổ như gà ác, tiềm giò heo hầm...

Bạn sẽ cần một bữa ăn đủ dinh dưỡng, và đủ chất nữa. Trung bình mỗi bữa bạn sẽ cần ăn 1 chén cơm cùng với 100gram thịt cá, một chén rau và khoảng 50gram trái cây. Bạn có thể chọn lựa giữa trái cây ngọt hay không ngọt đều được. Sau đó bổ sung thêm các bữa phụ. Các bữa này có thể là sữa tách béo, sữa chua đều được.

Các bữa ăn của bạn nên hoàn thành trước 7 giờ tối nhé. Và điều quan trọng nữa là cần phải tránh xa các loại thức uống có vị ngọt hoặc béo để tránh tăng cân liên tục nhé.

chi-em-dang-cho-con-bu-co-the-giam-can-khong-2

Thực đơn phù hợp cho bà mẹ đang cho con bú

Thực đơn bạn ăn mỗi ngày rất quan trọng, thế nên cần phải cân đo đong đếm thật cụ thể. Bạn nên dùng các loại canh nhiều hơn, ví như canh mướp, canh cải, canh bầu hay canh bí, đồng thời ăn thêm các món mặn để cung cấp đạm cho cơ thể. Bạn ăn các loại cá lóc hấp, cá thu sốt cà hay tép rang hay thịt gà kho gừng, mực hấp đều được.

Với các loại trái cây, bạn có thể chọn những loại quả phổ biến như táo, dâu tây, kiwi lê, bưởi, ổi, dưa gang, mận… Đối với bưởi hay dưa gang, bạn chỉ nên ăn mỗi lần khoảng trái thôi nhé. Cơn và tinh bột vẫn cần thiết. Bạn nên nạp khoảng 400-450 kcal mỗi ngày, đồng thời không nên ăn quá 250 kcal.

chi-em-dang-cho-con-bu-co-the-giam-can-khong-3

Tập thể dục nhẹ

Không chỉ chú ý hơn đến chế độ ăn uống, bạn cũng nên tăng cường các bài tập luyện. Nhưng thời gian vài tháng sau khi sinh, bạn chỉ nên tập nhẹ. Các bài tập như yoga hay bài tập hít thở sẽ là lựa chọn phù hợp cho bạn.

Sau khi sinh khoảng 3 tháng, bạn có thể tiếp cận các bài tập ở bụng và đùi. Đồng thời trong thời gian chăm trẻ, bạn cũng có thể tăng cường hoạt động vận động nhiều hơn. Điều này sẽ tạo đà để sau khi cho trẻ dứt sữa, bạn có thể có tốc độ giảm cân nhanh chóng hơn.

Trong thời gian cho con bú, bạn không nên sử dụng bất cứ sản phẩm uống giảm cân nào để không ảnh hưởng đến sữa nhé.

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ