Giảm cân sau sinh không ảnh hưởng tới sữa là mong muốn của hầu hết chị em. Để giúp chị em có thêm kiến thức về giảm cân sau sinh, dưới đây chúng tôi xin chia sẻ Cách giúp chị em giảm cân sau sinh không ảnh hưởng tới sữa:
1.Nên cho con bú trong 4 - 6 tháng đầu
Nên cho con bú đây là cách giúp bạn giảm cân hiệu quả
Việc cho con bú hoàn toàn trong 4 - 6 tháng đầu sẽ giúp các mẹ giữ được vóc dáng tốt hơn so với việc cho trẻ uống sữa công thức. Ngòa ra, việc cho con bú có thể hạn chế tình trạng tích lũy mỡ thừa. Bên cạnh đó, điều này không chỉ tốt cho vóc dáng của các mẹ, mà còn tốt cho sự phát triển khỏe mạnh trẻ.
2.Áp dụng thực đơn giảm cân phù hợp
Nên chọn thực đơn sao cho phù hợp
Trong quá trình giảm cân thì vai trò của chế độ dinh dưỡng vẫn là một trong những yếu tố quan trọng quyết định hiệu quả giảm cân của bạn. Sau khi sinh, chắc chắn bạn không thể áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.
Tốt nhất nhên lựa chọn thực phẩm thích hợp, vừa cung cấp đủ năng lượng, vừa không làm cơ thể phát phì. Ví dụ, bạn nên uống sữa ít béo, ăn thịt nạc, trứng, các loại đậu, trái cây và rau củ, tăng cường ăn đồ luộc/hấp thay vì đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ.
Ngoài ra, nên hạn chế nhưng không cắt giảm quá nhiều thực phẩm giàu tinh bột. Bởi mặc dù dễ gây tăng cân, nhưng tinh bột lại là dưỡng chất quan trọng để duy trì các hoạt động bình thường của cơ thể.
Hình thành thói quen ăn vặt lành mạnh với những thực phẩm tốt cho sức khỏe như các loại hạt hay hoa quả sấy khô. Ngoài ra, hãy chia khẩu phần ăn thành 5 - 6 bữa nhỏ, nhằm giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng tốt hơn, hạn chế khả năng lưu trữ mỡ thừa.
3.Nên uống nhiều nước mỗi ngày
Uống nhiều nước giúp giảm cân an toàn
Uống đủ nước là một bí quyết giảm cân sau sinh không ảnh hưởng tới sữa phổ biến. Khi uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, hoạt động trao đổi chất bên trong cơ thể được duy trì ổn định. Đồng thời, các mẹ cũng cảm thấy no lâu để không tìm đến những món ăn vặt chứa nhiều calo.
4. Tập thể dục nhẹ nhàng
Vận động thường xuyên giúp chị em giảm cân hiệu quả
Không thể áp dụng các bài tập vận động cường độ cao không có nghĩa phụ nữ sau sinh không nên tập thể dục. Mà chị em nên chọn các hình thức vận động nhẹ nhàng bằng các bài tập đơn giản như đi bộ, yoga, kiễng chân, gập bụng hoặc đạp xe, bơi lội sau khi cơ thể đã có dấu hiệu hồi phục.
Ngoài ra, việc thường xuyên chơi với con hay chăm chỉ làm những công việc nhà hàng ngày cũng giúp các mẹ đốt cháy được một lượng mỡ thừa đáng kể. Vì thế, đây cũng được coi là cách giảm cân sau sinh không ảnh hưởng tới sữa hiệu quả dành cho các chị em phụ nữ sau sinh.
Với các mẹ đã thôi cho bé bú, bạn có thể thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân bằng thuốc giảm cân Rich Slim.Thuốc giảm cân Rich Slim.
Cũng như các dòng sản phẩm giảm cân chính hãng từ Mỹ khác, Rich Slim không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh, an toàn mà còn không gây tác dụng phụ. Nhờ vậy bạn có thể giữ được tinh thần sảng khoái, sức khỏe đủ đầy để trông nom chăm sóc bé hoặc trở về với công việc như ý muốn.
