Sau khi sinh, cơ thể chị em cần được bảo dưỡng bởi lẽ khi trải qua quá trình sinh em bé đã mất rất nhiều sinh lực. Cũng chính vì việc bồi dưỡng quá nhiều cùng với chế độ nghỉ dưỡng nên cơ thể chị em đều tăng cân rất nhiều. Chính vì thế, sau khi cơ thể phục hồi sức khỏe việc giảm cân là điều chị em quan tâm nhất. Và đây là Cách giúp chị em giảm cân sau sinh hiệu quả mà an toàn:
Qúa trình giảm cân sau khi sinh chị em cần quyết tâm rất nhiều
Việc giảm cân chỉ nên bắt đầu sau 2 tháng sinh con, trong 2 tháng đó, bạn có thể chỉ cần áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh như ở trên và đừng ăn vặt nhiều là được. Sau 2 tháng, chị em bắt đầu đặt mục tiêu giảm cân từ từ. Mức giảm cân an toàn cho sức khỏe và đảm bảo được nguồn sữa cho con trẻ là 0.7kg mỗi tuần.
2 tháng sau khi sinh chị em có thể bắt đầu quá trình giảm cân
Trong giai đoạn này, bạn vẫn đang trong thời kỳ cho con bú cho nên phải luôn ăn đủ chất và lượng calo cần thiết không được ít hơn 1500-1800 calo mỗi ngày và thực tế thì hầu hết phụ nữ đều cần phải ăn lượng calo cao hơn thế nữa.
Việc cho con bé sẽ giúp các mẹ đốt cháy 300-500 calo mỗi ngày
Nuôi con bằng sữa mẹ có thể giúp bạn đốt cháy 300-500 calo mỗi ngày và được công nhận là hiệu quả cho việc giảm cân sau sinh cho hầu hết phụ nữ, ngay cả khi bạn không cần phải nhịn ăn để hạn chế calo.
Việc ăn uống đều đặn sẽ giúp bạn giảm được cảm giác đói và giúp bạn kiểm soát được việc ăn uống dễ dàng hơn. Đồng thời, việc ăn đầy đủ còn giúp bảo đảm chất lượng nguồn sữa cho con.
Chế độ ăn cũng đóng vai trò rất lớn trong quá trình giảm béo
Nhịn ăn để giảm cân không phải là ý hay, kể cả khi bạn không có em bé vì nó rất nguy hiểm cho hệ trao đổi chất và dễ khiến cơ thể tăng việc tích tụ mỡ và khó giảm cân hơn.
Các nghiện cứu chưa chứng mình được rõ ràng mỗi liên hệ giữa việc cơ thể sản xuất sữa liên quan đến việc giảm lượng calo khi ăn thế nào. Nhưng ăn quá ít calo sẽ tăng rủi ro cho sức khỏe và tăng cảm giác mệt mỏi hơn.
Cần chú ý đến sức khỏe khi áp dụng bất kỳ phương pháp giảm cân nào sau sinh
Giảm cân nhanh thường chỉ là giảm nước trong cơ thể và cả lượng cơ bắp ít ỏi. Mục tiêu chính là phải giảm được lượng mỡ và việc giảm nước rất dễ khiến bạn tăng cân trở lại trong 1 thời gian ngắn, không duy trì được lâu dài.
Nếu như cơ địa của bạn khó xuống cân thì hãy kết hợp thêm viên giảm cân được nhập khẩu từ Mỹ Rich Slim USA. Thuốc giảm cân Rich Slim USA được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên với công nghệ sản xuất hiện đại, dòng sản phẩm giảm cân Rich Slim được xem là phương pháp giảm cân tiên tiến ở thời điểm hiện tại.Rich Slim được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên
Với công dụng chính giúp sức giảm cân đặt biếu cơ địa nam và nữ. Duy trì sự hấp thụ calorie vào cơ thể và cân lạ lượng mỡ trong cơ thể.
