Câu chuyện giảm cân thành công này là của chị Jessica Diaz, 41 tuổi hiện đang sinh sống tại Massachusetts, Mỹ. Hiện chị đã là mẹ của 2 em bé rất đáng yêu.
Và sau khi sinh Jessica nặng 90kg vóc dáng rất nặng nề
Cũng như bao người mẹ khác trên thế giới, sau khi sinh con xong đều mong mỏi lấy lại vóc dáng gọn gàng, năng động trước đó. Trước khi mang thai bé gái đầu lòng, chị chỉ nặng chưa tới 57kg và có thói quen duy trì tập thể dục đều đặn 3-4 lần mỗi tuần.
Mặc dù chị có niềm tin là sẽ nhanh chóng giảm cân sau khi sinh con, nhưng thực tế thì việc tích cực cho con bú mẹ đến tháng thứ 6 chỉ giúp chị giảm 3-5kg. So với mục tiêu giảm 20kg thì thật sự quá xa vời.
Jessica không thích hợp với các chế độ ăn kiêng cứng nhắc
Jessica cho rằng cân nặng của mình không thể ổn định mà tăng giảm thất thường là do chị không thể thích ứng với sự cứng nhắc bởi các chế độ ăn kiêng.
Jessica tập trung vào số lượng calo dung nạp mỗi ngày tối đa là 2000 calo
"Các quy tắc như ăn lòng trắng trứng vào bữa sáng hay không được ăn một số loại trái cây hoặc không được phép ăn sau 7 giờ tối, tất cả đều không phù hợp với cuộc sống của tôi”. Jessica cho hay.
Jessica chọn cách tự điều chỉnh chế độ ăn lành mạnh phù hợp với cơ thể
Chế độ ăn mà Jessica chọn đó là thay đổi chế độ ăn với thực phẩm lành mạnh hơn, phù hợp hơn với người mẹ sau sinh nhưng vẫn đảm bảo yếu tố sở thích cá nhân và hiệu quả giảm cân.
Jessica đưa ra cho mình một chế độ ăn như sau:
Trong suốt thai kỳ, Jessica luôn thèm ăn kem và bánh ngọt mỗi ngày
-Vào sáng sớm sau khi ngủ dậy sẽ uống một cốc nước chanh ấm, hoặc là một quả táo.
-9 giờ bắt đầu ăn sáng gồm bột yến mạch với quả mọng bất kỳ.
-Bữa trưa ăn chủ yếu ức gà nướng, cá và rau xanh.
-Bữa nhẹ buổi chiều có táo và bơ hạnh nhân giúp Jessica no bụng đến bữa tối.
-Bữa tối ăn nhẹ lúc 8:30 hoặc 9 giờ tối, bởi điều này giúp ngăn chị không ăn kem vào 10 giờ tối như thói quen.
Jessica luôn tâm niệm rằng: "Mỗi khi muốn ăn gì, tôi đều nhắc nhở bản thân rằng đồ ăn là để cung cấp năng lượng và giúp tôi khỏe mạnh hơn để làm một người mẹ tốt, và tôi biết mình sẽ lựa chọn đúng".
Jessica dần có được vóc dáng mảnh mai và có sức sống hơn sau khi thay đổi chế độ ăn.
Sau khi lấy lại sức thì Jessica cũng quay trở lại lớp tập barre. Đây là môn tập được lấy cảm hứng từ những động tác múa ballet, kết hợp với các động tác của yoga và pilates.
Bài tập của barre giúp người tập có vóc dáng mảnh mai, săn chắc, dáng đẹp
Chị tập luyện trở lại nhưng chắt lọc và tự thiết kế bài tập cho riêng mình, phù hợp với cơ thể sau sinh của người phụ nữ. Jessica đã tổng hợp kiến thức về barre và tạo ra chương trình của riêng mình tại nhà với những thay đổi phù hợp hơn với cơ thể của người mẹ sau khi sinh.
Ngoài ra, Jessica cũng bắt đầu tham gia các lớp học Zumba để nâng cao sức dẻo dai cho cơ thể bởi sau khi sinh, các cơ bắp chảy sệ và không còn săn chắc như xưa.
Sau một thời gian kiên trì thì trọng lượng của Jessica dần dần quay về mốc 57kg
Jessica khuyên các chị em nên tìm kiếm cho mình một phương pháp thoải mái và phù hợp với bản thân, bởi thời điểm sau khi sinh con, người phụ nữ vốn đã khá mệt mỏi với việc mất ngủ, cơ thể không có nhiều năng lượng như trước. Hãy tìm cho mình một cách giảm cân phù hợp với bản thân mình nhất và đặc biệt hãy lắng nghe cơ thể mình.
Nếu như cơ địa của bạn khó xuống cân thì hãy kết hợp thêm viên giảm cân được nhập khẩu từ Mỹ Rich Slim USA. Thuốc giảm cân Rich Slim USA được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên với công nghệ sản xuất hiện đại, dòng sản phẩm giảm cân Rich Slim được xem là phương pháp giảm cân tiên tiến ở thời điểm hiện tại.Rich Slim được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên
Với công dụng chính giúp sức giảm cân đặt biếu cơ địa nam và nữ. Duy trì sự hấp thụ calorie vào cơ thể và cân lạ lượng mỡ trong cơ thể.
