Hầu hết chị em sau khi sinh cơ thể người phụ nữ khá yếu cần được phục hồi bằng cách nghỉ ngơi và chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng. Chính vì thế các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng chị em cần nắm vững các nguyên tắc giảm béo để vừa không ảnh hưởng đến sức khỏe của bà mẹ sau sinh:
1.Tuyệt đối không nhịn ăn để giảm cân
Cần cân bằng dưỡng chất cho chế độ ăn kiêng ở giai đoạn sau sinh
Nhịn ăn vốn là giải pháp giảm béo tiêu cực và nhất là với những chị em sau khi sinh. Bởi trong quá trình giảm cân nếu nhịn ăn thường xuyên chị em sẽ cảm giác mệt mỏi, dễ mắc các bệnh về dạ dày… nhất là đối với bà mẹ đang cho con bú, đây càng là biện pháp phản khoa học.
Ngoài ra, trong quá trình ăn kiêng nếu người mẹ dừng cung cấp chất béo, cơ thể sẽ tự động vắt kiệt lượng mỡ dự trữ để sản sinh ra sữa. Tuy nhiên, chất lượng sữa kém, không cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, ảnh hưởng tới sự phát triển thể chất và trí não của trẻ sơ sinh.
2.Nên uống nhiều nước mỗi ngày
Uống nhiều nước trong ngày sẽ giúp ích rất nhiều cho quá trình giảm cân
Một nguyên tắc mà các mẹ nên ghi nhớ là giữ cho cơ thể đủ nước. Uống nước không chỉ làm tăng sự trao đổi chất và đốt cháy calo, mà còn giúp thanh lọc cơ thể, giảm bớt các cơn đói và thèm ăn. Ít nhất mỗi ngày hãy uống đủ 3 lít chất lỏng (nước lọc, nước trái cây, canh…) và nói không với nước ngọt, nước có ga, đồ uống có cồn...
3.Hãy chọn thực phẩm giảm cân phù hợp
Việc chọn thực phẩm đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình giảm cân
Hãy tìm ra cho mình chế độ ăn phù hợp nhằm bổ sung năng lượng cho cơ thể, vừa cung cấp đủ lượng calo, vừa không làm cơ thể bị phát phì. Nhóm thực phẩm chị em sau khi sinh không nên bỏ qua là sữa ít béo, thực phẩm organic và tránh các món chiên xào. Mẹ có thể chọn trái cây và thịt nạc để làm thực phẩm bổ sung thay thế.
4.Ngủ trưa đều đặn và đủ giấc
Ngủ trưa 20 phút/ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe
Để tránh mệt mỏi chị em cần ngủ điện pháp hữu hiệu mẹ nên áp dụng lúc này là ngủ trưa. Khi con ngủ, mẹ cũng nên ngủ cùng. Giấc ngủ trưa không chỉ giúp mẹ có sức khỏe, chăm sóc da sau sinh tốt mà còn giúp tăng năng lượng cho cơ thể, lấy lại sức lực cho cơ bắp.
5.Cần chọn các bài tập thể dục phù hợp
Nên chọn các bài tập phù hợp với quá trình giảm cân
Vận động là hình thức giúp người tập giảm cân trực tiếp bởi cách này giúp chị em đốt cháy calo một cách hiệu quả. Sau khi có em bé, nhiều chị em sẽ không có cả thời gian để đến phòng tập. Tuy nhiên, hoạt động là chìa khóa để giảm trọng lượng cơ thể, và điều này còn dễ thực hiện hơn cả bạn nghĩ. Chỉ cần đẩy xe nôi của con quanh khu nhà ở là đã có tác dụng giúp bạn đốt calo hiệu quả.
Ngoài ra thì sau thời gian cho trẻ dứt sữa mẹ, các nàng cũng có thể sử dụng các loại thuốc giảm cân chính hãng để tăng hiệu quả giảm cân cho mình.Viên giảm cân Gag Slim giúp bạn an tâm giảm cân.
Một số loại thuốc giảm cân chính hãng như Gag Slim được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên, thế nên sản phẩm này không chỉ giảm cân hiệu quả mà còn không có tác dụng phụ, đảm bảo an toàn cho người dùng. Điều này cũng giúp bạn cảm thấy an tâm hơn khi giảm cân.
