Điều nhiều chị em bỉm sữa mong muốn đó là làm thế nào để giảm cân nhanh vào mùa dịch. Thời điểm không có dịch bệnh thì giảm cân sau sinh đã khó khăn. Tuy nhiên, khi sinh em bé vào mùa dịch gia đình đều ở nhà tập trung đông đủ thì nhu cầu ăn uống sẽ cao hơn. Chính vì thế việc giảm cân sau sinh càng thêm khó khăn hơn.
Bữa ăn sau sinh cần đủ chất để bảo đảm nguồn sữa cho bé
Rất nhiều chị em tham gia vào nhiều hội bỉm sữa để truyền tai nhau về bí quyết giảm cân sau sinh. Và đây là Cách giảm béo sau sinh được các chị em bỉm sữa truyền tai nhau vào mùa dịch các bạn hãy tham khảo nhé!
1.Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh mỗi ngày
Mỗi bữa ăn của mẹ bỉm sữa đều phải đủ chất
Sau khi sinh, việc bổ sung đủ dưỡng chất để nuôi con bằng sữa mẹ là điều rất cần thiết. Giai đoạn này chị em không thể ăn kiêng để giảm cân. Tuy nhiên, để cung cấp đủ dinh dưỡng đảm bảo cho sức khỏe của mẹ và bé nhưng vẫn muốn giảm cân, mẹ bỉm sữa nên chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng chứa ít calo và chất béo.
Thay vì tập trung ăn no vào 3 bữa ăn chính/ngày thì nên chia nhỏ thành từ 5 -6 bữa ăn nhỏ/ngày. Mỗi bữa phụ có thể uống là 1 ly sữa tách béo, 1 chén yến mạch, ngũ cốc, trái cây,…
Khoai lang là món ăn vặt tuyệt vời giúp hạn chế giảm cân
Đồng thời, hãy hạn chế các món chiên xào hầm mà thay vào đó là các món luộc, nướng, hấp, cố gắng hạn chế tinh bột, dầu ăn, mỡ động vật, muối, đồ ngọt,... Với các mẹ bỉm sữa mới sinh em bé thì không nên loại bỏ hoàn toàn tinh bột mà nên giảm dần lượng tinh bột. Và sau khi cai sữa cho con thì thay dần tinh bột bằng những loại cá, trái cây, rau xanh,…
2.Nếu có thể hãy nuôi con bằng sữa mẹ
Nuôi con bằng sữa mẹ cũng là cách giúp mẹ giảm cân
Nhiều chị em hiện đại cho rằng cho con bú sẽ làm hỏng vào 1 của mình, điều này hoàn toàn không khoa học. Bởi khi cho Cho con bú, cơ thể mẹ có thể đốt cháy calo mà không cần ăn kiêng hay tập luyện vất vả. Thời gian 6 tháng đầu có thể cho con bú sữa mẹ hoàn toàn, điều đó có thể giúp giảm 300 - 550 gam / 1 tuần mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngoài ra, nguồn sữa mẹ vừa đảm bảo cho con lớn lên khỏe mạnh và thông minh, ít ốm vặt.
3.Duy trì thói quen uống nhiều nước
Uống nhiều nước giúp đẹp da, đào thải độc tố
Để giảm béo sau sinh hiệu quả thì cần có 1 nguyên tắc mà các mẹ cần nhớ đó là giữ cho cơ thể luôn đủ nước thậm chí nếu được uống nhiều nước càng tốt. Uống nhiều nước vừa giúp thanh lọc cơ thể, làm tăng sự trao đổi chất và đốt cháy calo, đồng thời còn đẩy lùi cơn đói và thèm ăn vặt. Tốt nhất mỗi ngày uống đủ 3 lít nước và tuyệt đối không được uống nước ngọt, nước có ga và các loại đồ uống có cồn như bia, rượu.
4.Cần chú trọng giấc ngủ, hạn chế stress
Ngủ đủ giấc giúp hạn chế stress và thèm ăn
Qúa trình chăm con nhỏ làm đồng hồ sinh học của mẹ bỉm sữa thay đổi 180 độ. Chính vì thế, hãy tập thói quen ngủ mọi lúc mọi nơi sao cho ngủ đủ 6 – 7 tiếng mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe. Hãy ngủ cùng con đây cũng là cách giúp chị em giải tỏa căng thẳng và ngủ ngon hơn.
Nếu sau khi cai sữa cho con, các chị em vẫn béo thì hãy thử dùng đến phương thức giảm câ hiện đại được nhiều người áp dụng hiện nay, đó là thuốc giảm cân nhập khẩu từ Mỹ, Oz Slim USA .Viên giảm cân Oz Slim USA dành cho cơ địa khó giảm cân, béo lâu nămViên giảm cân OZ Slim hỗ trợ giảm nhanh cân nặng mà không gây tác dụng phụ, dưới sự tác động trực tiếp này cơ thể sẽ được thúc đẩy khả năng trao đổi chất, đồng thời, quá trình tích tụ mỡ thừa cũng được ngăn ngừa tối đa và đẩy mạnh việc đào thải cũng như chuyển hóa chất béo thành năng lượng, giúp giảm cân hiệu quả và không gây tác dụng phụ làm tăng cân trở lại.
