Thay vì những cách giảm cân nhanh, cấp tốc hoặc ăn kiêng quá đà, bạn có thể chọn cho mình các chế độ ăn vừa giảm cân vừa lành mạnh cho sức khỏe sau sinh sau đây.
Đạm bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể bạn.
Dùng chất đạm để giảm cân
Thực tế cho thấy, rất ít người chú ý đến chất đạm khi giảm cân vì cho rằng đạm dễ gây béo. Thực tế cho thấy, đạm là loại vua dinh dưỡng trong thực đơn giảm cân của bạn. Quá trình tập luyện của bạn hiệu quả bao nhiêu, tăng cường lượng cơ sao cho phù hợp, điều đó đều tùy thuộc vào lượng đạm trong bữa ăn hàng ngày của bạn.
Trung bình, chế độ ăn giàu đạm có thể giúp bạn tăng cường trao đổi chất lên tới 80 – 100 calo mỗi ngày. Đây là con số cực lý tưởng nếu bạn đang hướng tới các cơ khỏe mạnh.
Với chế độ ăn giàu đạm, bạn sẽ cảm thấy no hơn và giảm thèm ăn. Nghiên cứu cho thấy, những người ăn nhiều protein thường ăn ít hơn 400 calo mỗi ngày. Thậm chí, bạn chỉ cần ăn một bữa sáng giàu đạm với trứng luộc cũng là một cách giảm cân tại nhà.
Thực phẩm chế biến khiến bạn khó lòng giảm cân.
Giảm thực phẩm chế biến
Cho dù bạn có đang muốn giảm cân hay không thì việc giảm thực phẩm chế biến trong bữa ăn hàng ngày cũng rất quan trọng. Các thực phẩm này thường có chứa nhiều đường, chất béo và calo như bỏng ngô. Các loại pizza, hamburger, cá đóng hộp, nước ngọt đóng chai… đều chứa nhiều gia vị không tốt đến sức khỏe.
Không chỉ vậy, các thực phẩm chế biến này còn thường khiến bạn có cảm giác ngon miệng, và thế là bạn sẽ ăn càng nhiều hơn. Tác dụng gây nghiện của các thực phẩm chế biến cũng có thể xem là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn dễ tăng cân. Đây cũng là lý do các nước chuộng thực phẩm chế biến như Mỹ thường có tỷ lệ béo phì rất cao.
Ăn ít tinh chế giúp bạn giữ được dưỡng chất trong món ăn.
Chọn chế độ ăn whole food
Đây là cách gọi của chế độ ăn ưu tiên thực phẩm nguyên chất, không qua tinh chế. Các ăn uống này được xem là phương án lý tưởng vì có thể giúp bạn hạn chế được rất nhiều loại thực phẩm nhiều đường, chất béo và thực phẩm chế biến sẵn.
Thêm vào đó, các thực phẩm whole food đều tự nhiên, giàu dưỡng chất và có giới hạn calo lành mạnh. Một số thực phẩm phổ biến có thể kể đến như ngũ cốc nguyên hạt, hạt dinh dưỡng, rau củ quả hay trứng, thịt, cá, sữa chẳng hạn.
Ngoài các chế độ này, bạn cũng có thể chọn thuốc giảm cân để giảm cân. Tuy nhiên chú ý chỉ dùng các loại thuốc giảm cân chính hãng, đảm bảo nguồn gốc để an toàn cho sức khỏe nhé.Giảm cân nhanh hơn với Safety Fat Burner.
Hiện nay trên thị trường có vô số loại thuốc giảm cân, nhưng Safety Fat Burner vẫn được đánh giá là loại thuốc giảm cân chính hãng an toàn và hiệu quả nhất. Safety Fat Burner còn gây ấn tượng nhờ khả năng giảm cân nhanh hơn gấp 3 lần so với các công thức giảm cân trước đó, lại không có tác dụng phụ, đảm bảo an toàn cho các nàng giảm cân sau sinh. Tuy nhiên bạn chỉ nên dùng sản phẩm sau khi cho trẻ dứt sữa mẹ thôi nhé.
