Giảm cân sau khi sinh là một chủ đề khá được nhiều chị em quan tâm, bởi nhu cầu lấy lại vóc dáng sau khi sinh rất cao. Đây là quá trình cần khá nhiều thời gian và đòi hỏi phải thực hiện một cách khoa học, chị em không nhất thiết phải đẩy nhanh quá trình giảm cân sau sinh bằng những hình thức ăn kiêng quá khắt khe mà nên vận động hợp lý và lựa chọn các loại thực phẩm phù hợp.
Sau khi sinh cần chọn chế độ ăn khoa học
Một chế độ dinh dưỡng hợp lý, kết hợp với luyện tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh hơn bạn tưởng, đồng thời hiệu quả giảm cân mang tính chất dài lâu. Bạn nên kiên nhẫn và cho cơ thể 3 tháng để nghỉ ngơi trước khi áp dụng một chế độ giảm cân nghiêm túc.
Chị em không nên nôn nóng mà hãy kiên nhẫn và cho bản thân nhiều thời gian hơn. Điều này không chỉ giúp bạn có một lối sống khoẻ mạnh mà còn rất tốt cho bạn về lâu dài. Và dù thế nào cũng không nên nhịn đói, bởi cách này sẽ không thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Sau khi sinh tùy thể trạng hãy hình thành thực đơn giảm cân riêng
Tuỳ thuộc vào tình trạng sức khoẻ khi mang thai, lối sống và điều kiện sinh nở của bạn mà số cân nặng này có thể tăng hoặc giảm đôi chút. Hãy lên kế hoạch cụ thể và biến mục tiêu giảm cân của bạn thành hành động thực tế.
Hãy duy trì một chế độ ăn giàu chất xơ cách này không những giúp bạn no lâu hơn, mà còn cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Đồng thời cân bằng các loại dưỡng chất khác sao cho hình thành chế độ ăn khoa học, lành mạnh.
Hãy chọn cho mình những thực phẩm lành mạnh
Chị em nên chuẩn bị một ít thực phẩm lành mạnh bên mình như ngũ cốc, bánh quy lạc và đậu để dùng khi cần và không bị cám dỗ bởi các loại thức ăn nhanh. Chị em không ăn các thực phẩm đông lạnh và những thức ăn này có vẻ tiện lợi nhưng lại chứa nhiều chất béo và có hàm lượng calori cao.
Tập thói quen uống khoảng 10 ly nước lọc mỗi ngày thay cho các loại nước ngọt và cà phê. Nếu không thích nước lọc, bạn có thể dùng các loại nước có hương trái cây.
Cho con bú cũng là cach đốt cháy calo tự nhiên
Ngoài ra, cho con bú cũng là một cách giảm cân rất hiệu quả. Một trong những nguyên nhân khiến cho cơ thể bạn tăng cân trong quá trình mang thai là nhằm có đủ sữa cho bé. Cho con bú có thể giúp bạn tiêu hao 500 calori mỗi ngày.
Hãy chọn cho mình các bài tập phù hợp với sức khỏe hiện tại, các bài tập yoga là sự lựa chọn hoàn hảo giúp bạn dần lấy lại vóc dáng thon gọn hơn. Bạn nên tập bài tập thở giúp phục hồi nhanh sức khoẻ, tránh táo bón sau khi sinh.
Còn nếu không, các bạn cũng còn giải pháp khác đó là sau khi cai sữa cho con có thể uống bổ sung viên giảm cân của Mỹ Oz Slim USA.Oz Slim USA Viên Giảm Cân Cho Cơ Địa Khó Lâu Năm
Viên giảm cân OZ Slim hỗ trợ giảm nhanh cân nặng mà không gây tác dụng phụ, dưới sự tác động trực tiếp này cơ thể sẽ được thúc đẩy khả năng trao đổi chất, đồng thời, quá trình tích tụ mỡ thừa cũng được ngăn ngừa tối đa và đẩy mạnh việc đào thải cũng như chuyển hóa chất béo thành năng lượng, giúp giảm cân hiệu quả.
