Sau khi sinh bé, hầu hết chị em ai cũng bị béo bụng, có người còn thêm tình trạng đen rạn chằng chịt nhăn nhúm. Chính vì thế, giamcanantoan.com sẽ tư vấn đến cách giảm cân bằng cách tập gym và kết hợp chế độ ăn Eat Clean.
Hãy cố gắng dậy sớm để tập luyện mỗi ngày
Để tốt nhất cho quá trình giảm cân sau sinh chị em nên luyện tập trở lại với 4 buổi cardio/tuần trong 45 phút để đốt mỡ, đồng thời tập hít đất 25 cái/hiệp, 4 hiệp/ngày và thời gian nghỉ giữa hiệp là 30 giây. Nếu chị em bận vì chăm con thì có thể sắp xếp thời gian một cách hợp lí, nên dậy lúc 4h30 sáng, làm các công việc cá nhân và tập đến 6h. Nếu quyết tâm giảm cân buộc chị em phải chịu khó dậy sớm để tập luyện.
Thực đơn Eat Clean giúp cơ thể vẫn đủ chất
Chị em hãy tập thói quen ăn cơm trắng bằng cách trộn thêm gạo lứt, đồng thời loại bỏ hoàn toàn thịt đỏ và ăn các loại nạc trắng như thịt gà, cá; bổ sung rau xanh đậm và ăn vặt bằng các loại hạt giàu chất béo tốt như hạt điều, hạnh nhân và óc chó; bổ sung sắt và canxi.
Tùy thể trạng mà chị em chọn cho mình hình thức tập luyện thích hợp
Tập gym giúp chị tăng cường sức khoẻ, tinh thần thoải mái và tập thể dục làm chậm quá trình lão hóa. Từ tháng thứ 3 của thai kì, chị em nên bắt đầu tập luyện với mức tạ không quá nặng. Ngoài ra, các mẹ cũng nên đi khám thường xuyên để được bác sĩ tư vấn vì khi thể trạng yếu, thì chị em có thể linh động chuyển từ tập gym sang các động tác yoga.
Sau khi sinh chủ yếu tập trung vào chất của thức ăn mà không nên tập trung vào lượng
Giai đoạn này chị em không cần ăn quá nhiều, chủ yếu là ăn đủ chất. Bởi theo quan niệm dân gian thì sau khi sinh phải ăn nhiều để có nhiều sữa cho con, tuy nhiên chị em hãy ăn đủ chất cho cơ thể không nên tập trung vào lượng.
Hãy theo dõi cân nặng theo định kỳ để điều chỉnh chế độ ăn kịp thời
Nếu sau sinh, các mẹ lại bổ sung nhiều chất dinh dưỡng nhưng không hoạt động sẽ khiến cơ thể tích mỡ càng ngày càng khó giảm. Với các bà mẹ muốn giảm cân sau sinh, chúng tôi nên khuyên rằng các chị em không nên ăn kiêng quá đà, bởi như vậy sẽ ảnh hưởng tới nguồn sữa. Thay vào đó hãy ăn vừa phải, không quá kiêng khem, lựa chọn nguồn thực phẩm đảm bảo an toàn. Và theo dõi cân nặng theo định kỳ để điều chỉnh lượng thực phẩm hằng ngày.
Nếu như cơ địa của bạn khó xuống cân thì hãy kết hợp thêm viên giảm cân được nhập khẩu từ Mỹ Rich Slim USA. Thuốc giảm cân Rich Slim USA được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên với công nghệ sản xuất hiện đại, dòng sản phẩm giảm cân Rich Slim được xem là phương pháp giảm cân tiên tiến ở thời điểm hiện tại.Rich Slim được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên
Với công dụng chính giúp sức giảm cân đặt biếu cơ địa nam và nữ. Duy trì sự hấp thụ calorie vào cơ thể và cân lạ lượng mỡ trong cơ thể.
