Để giúp chị em có thêm nhiều kiến thức giúp giảm cân an toàn và nhanh chóng sau khi sinh dưới đây chúng tôi xin Bật mí 5 bí quyết giúp chị em giảm cân tự nhiên sau sinh tự nhiên và hiệu quả. Chị em có thể tham khảo nhé!
1.Nếu có thể hãy nuôi con bằng sữa mẹ
Chị em có thể giảm 300-500g/tuần nhờ việc cho con bú bằng sữa mẹ
Rất nhiều chị em chia sẻ cách giảm cân hiệu quả sau sinh là nhờ vào việc cho con bú. Với việc cho con bú, chị em có thể đốt cháy lượng calo thừa mà không cần ăn kiêng khắt khe. Tất nhiên, trường hợp giảm cân này tùy thuộc vào thể trạng cũng như chế độ ăn mà chị em chọn.
2.Uống nhiều nước như thời gian mang bầu
Uống nhiều nước hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân
Uống nước không chỉ làm tăng sự trao đổi chất và đốt cháy calo nó còn mang lại cảm giác no, giúp thanh lọc cơ thể, đồng thời làm giảm bớt các cơn đói và giúp bạn có cảm giác thèm ăn. Thời gian mang bầu chị em thường uống ít nhất 3 lít nước/ngày thì giai đoạn sau sinh bạn cố gắng duy trì thói quen này để hỗ trợ cho quá trình giảm cân.
3.Hình thành chế độ ăn lành mạnh
Thanh lọc thực phẩm bằng cách chọn các loại thực phẩm sạch và lành mạnh
Khi mới sinh, cơ thể người mẹ cần một lượng dinh dưỡng tối đa để đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé. Bí quyết giảm cân dành cho bạn là hãy chọn loại thực phẩm giàu dinh dưỡng chứa ít calo và chất béo. Chị em có thể ăn các bữa nhỏ là yến mạch, ngũ cốc, bánh mì đen, trái cây và một ly sữa tách béo... Ngoài ra mẹo giảm cân cho bà mẹ sau sinh là hãy lựa chọn các món luộc, hấp, nướng và hạn chế tinh bột, chất béo, muối, dầu, đồ ngọt….
4.Tập thể dục mỗi ngày
Các bài cardio giảm mỡ và tạ để tăng cơ 30 phút mỗi ngày
Sau khi ổn định sức khỏe, chị em nên ăn ít hơn và vận động nhiều hơn mỗi ngày. Chị em không cần phải đến các phòng tập, bạn hoàn toàn có thể đi bộ trong nhà, đẩy xe của bé đi dạo hay là tập các bài tập thể dục buổi sáng...
5.Ngủ đủ giấc, hạn chế để cơ thể stress
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình giảm cân
Để tốt cho sức khỏe và giảm cân hiệu quả thì bạn nên cố gắng kiểm soát giấc ngủ và hoàn toàn có thể chia sẻ công việc với chồng để nghỉ ngơi nhiều hơn. Bạn nên ngủ trước 23g và thức dậy lúc 5g để cơ thể có năng lượng cho cả một ngày dài. Đồng thời cần cân bằng tâm lý tránh bị tình trạng stress kéo dài.
Còn nếu không, các bạn cũng còn giải pháp khác đó là sau khi cai sữa cho con có thể uống bổ sung viên giảm cân của Mỹ Oz Slim USA.Oz Slim USA Viên Giảm Cân Cho Cơ Địa Khó Lâu Năm
Viên giảm cân OZ Slim hỗ trợ giảm nhanh cân nặng mà không gây tác dụng phụ, dưới sự tác động trực tiếp này cơ thể sẽ được thúc đẩy khả năng trao đổi chất, đồng thời, quá trình tích tụ mỡ thừa cũng được ngăn ngừa tối đa và đẩy mạnh việc đào thải cũng như chuyển hóa chất béo thành năng lượng, giúp giảm cân hiệu quả.
