Cristiano Ronaldo luôn chú trọng đến chất lượng dinh dưỡng của bữa ăn
"Bữa ăn của tôi khá đơn giản, nhưng phải có trái cây tươi, rau, ngũ cốc và đạm". Đó là nguyên tắt của CR7. Ăn uống khoa học chính là bí quyết giúp Ronaldo dồi dào năng lượng để giữ phong độ đỉnh cao ở tuổi 33. Ronaldo là người hiếm hoi trong giới cầu thủ có lượng mỡ trong cơ thể dưới 7%. Với thân hình đầy cơ bắp của CR7 đến từ việc tập luyện như một cỗ máy, bên cạnh đó là tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn khoa học. Và đây là thực đơn của CR7:
Bữa ăn sáng:
CR7 rất chú trọng đến dinh dưỡng của bữa ăn sáng bởi đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp cung cấp cho anh đủ năng lượng cho buổi tập sớm. Thực đơn cơ bản của Ronaldo là: thịt xông khói, phô mai, bánh croissant, bánh mì bướng ăn kèm bơ tươi, sữa chua cùng với một số loại trái cây tươi.
Và tất nhiên thức uống không thể thiếu mỗi sáng của Ronaldo là nước lọc, cafe hoặc nước ép hoa quả tươi. Ronaldo cho rằng cần phải giữ thói quen ăn uống đều đặn mới phát huy hiệu quả. Ngoài ra, anh ăn có thể ít nhưng phải chia làm nhiều bữa trong ngày. "Tôi có thể ăn 6 bữa nhỏ trong ngày", CR7 chia sẻ.
Bữa ăn trưa:
Trong bữa trưa, Ronaldo thường rất thích ăn cá. Ronaldo vào bữa trưa thường yêu cầu có món cá kiếm và cá chẽm. Bởi trong cá có lượng đạm tốt cho cơ thể, khác với các loại thịt. Ăn nhiều cá giúp Ronaldo không có mỡ thừa, đảm bảo đủ đạm và có cơ thể luôn khỏe khoắn.
Buổi ăn chiều và tối:
Ronaldo có thể ăn thêm thịt bò, gà, cá và các loại salad. Mỗi bữa anh chỉ ăn một, hai đĩa và phải đảm bảo đủ tất cả chất, đặc biệt là đạm. "Tôi phải tránh những thức ăn có hại cho cơ thể như đồ có cồn, nước ngọt, thức ăn nhanh", CR7 chia sẻ bí quyết.
Chính việc giữ nguyên tắc trong việc ăn uống là điểm mạnh của Ronaldo. Bởi ai cũng biết một ngôi sao giàu có, nổi tiếng có thể ăn bất cứ thứ gì họ muốn. Nhưng Ronaldo luôn rất kỷ lục, ăn uống chừng mực và điều đó giúp anh rất nhiều trong việc giữ cơ thể săn chắc, khỏe mạnh để có thể lực hoàn hảo dù đã 33 tuổi.
