Bơ là loại quả vừa giàu vitamin A, D, E, K… có lợi cho sức khỏe lại vừa dễ chế biến, không mất quá nhiều thời gian bạn có thể chế biến thành một món ăn tươi ngon, bổ dưỡng và lạ miệng. Để hiểu rõ hơn, dưới đây là Bí quyết giữ dáng bằng cách mix bơ với thực phẩm lành mạnh của Tăng Thanh Hà:
Nếu bạn là người bận rộn nhất là buổi sáng thì rất đơn giảm, chỉ cần dầm bơ cùng một chút sữa là đã có bữa sáng bổ dưỡng, giàu năng lượng. Nếu đặt mục tiêu giảm cân, bạn nên ưu tiên các loại sữa hạt, không đường, tách béo.
Bơ kết hợp với trứng đây là món ăn giúp cung cấp nguồn protein dồi dào là món ăn cung cấp đủ năng lượng cho ngày mới. Bơ chứa nhiều chất béo nhưng lại là chất béo không bão hòa đơn, hỗ trợ tiêu hao mỡ nếu ăn với liều lượng vừa phải.
Hay bơ ăn kèm các loại bánh mỳ ngũ cốc đem lại lượng lớn chất xơ cho cơ thể, có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả. Món ăn nay giúp người dùng no lâu, hạn chế thèm ăn vặt.
Nói đến món salad bao gồm hạt quinoa, rau cải arugula, tôm áp chảo, dưa leo, cà chua và bơ là món ăn sáng lý tưởng có đầy đủ các nhóm chất: tinh bột, protein, chất béo, chất xơ. Đây cũng là món ăn rất yêu thích của gia đình Hà Tăng.
Lưu ý: Không nên tiêu thụ quá nhiều loại quả này trong thời gian ngắn vì có thể khiến đầy bụng, và phản tác dụng gây tăng cân. Những người bị tổn thương gan, có mức cholesterol cao, béo phì cũng nên cẩn .trọng khi đưa bơ vào thực đơn hằng ngày.
