Việc giữ gìn vóc dáng sao cho chuẩn trong mắt công chúng ngày nay không còn là chuyện chỉ của riêng các ngôi sao nữ, cuộc cạnh tranh về ngoại hình của các sao nam cũng vô cùng khốc liệt. Các nhà làm phim cũng rất biết cách kết hợp những cảnh “khoe thân” của các nam diễn viên với mục đích thu hút sự chú ý của khán giả.
Vậy để có được ngoại hình chuẩn, các sao nam của chúng ta có bí quyết gì đặc biệt? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu về bí quyết giảm cân mới được công khai gần đây của Shin Dong, Park Shi Hoo và Jung Yong Hwa.
Shin Dong là một thành viên chịu khó để ý đến ngoại hình trong nhóm Super Junior. Có lần anh đã giấu cả nhóm đi phẫu thuật mắt 2 mí. Còn lần này anh chàng lại gây cú sốc cho mọi người trong giới khi “ra mắt” thân hình thon thả của mình. Shin Dong đã phấn đấu rất nhiều để có thân hình mi nhon hơn, thậm chí anh còn đưa nhật ký ăn kiêng của mình lên Me2day chứng tỏ ý chí quyết tâm trong việc giảm cân của mình. Phương pháp ăn kiêng chính của Shin Dong là món salad với lượng calo thấp.
Món salad của nam ca sĩ này chủ yếu gồm rau diếp (xà lách), rau mầm, cà chua bi cùng với paprika hoặc món salad có thêm nấm, hành tây, cà chua. Trong thực đơn giảm cân đó, thứ mà Shin Dong đặc biệt thích chính là nấm. Bởi lẽ món này vừa có lượng calo thấp, khi ăn lại có vị giống thịt, khiến anh có cảm giác mau ngán.
* Bí quyết của chàng:
- Tôi bắt đầu món salad ăn kiêng bằng gia vị có lượng thấp
- Thực ra khi ăn kiêng bằng món salad, bỏ gia vị là điều cấm kỵ, nhưng mà nếu không có gia vị thì dường như tôi không thể nuốt nổi nên tôi cho một chút gi vị để dễ ăn hơn. Thông thường, Shin Dong còn bỏ thêm quả óc chó hoặc các loại hạt họ đậu vào món salad.
Tính cần thiết của protein
Shin Dong còn cho biết vì protein là một thành phần dinh dưỡng vô cùng cần thiết cho cơ thể cũng như trong việc ăn kiêng nên ít nhất 1 tuần anh ăn thịt 1 lần. Đặc biệt lúc thấy món salad trở nên khó nuốt, anh chọn thịt bò làm thức ăn thay thế. Tuy nhiên, món thịt bò này không được ướp muối.
“Người tình của công chúa” Park Shi Hoo: Luyện tập cơ bắp thường xuyên – Cà-men có lượng calo thấp
Xuất thân là một người mẫu con nhà nòi (bố anh cũng đã từng là người mẫu), thành công với các nhân vật của mình qua nhiều tác phẩm (Vinh quang gia tộc, Công chúa công tố viên, Queen of Reversal…), sức hút của anh chàng Park Shi Hoo càng lớn hơn khi bộ phim Người tình của công chúa (tạm dịch từ tựa The Princess’s man) nhận được nhiều lời khen tặng từ khán giả. Vào vai công tử Seung Yoo trong phim, Park Shi Hoo có thêm một biệt danh mới “wan-jo-nam” (có nghĩa là chàng trai hoàn hảo thời Cho-sun). Để có được sự yêu quý đặc biệt đó của khán giả, ngoài việc tập trung nâng cao khả năng diễn xuất, việc luyện tập để có thể hình phù hợp với nhân vật cũng là một nỗ lực đáng kể của nam diễn viên này.
Từ bỏ cả món pasta khoái khẩu của mình, Park Shi Hoo bắt đầu ăn kiêng, và kết quả là anh đã giảm cân được 4kg. Bí quyết ăn kiêng của anh chính là cà-men anh mang đến phim trường với lượng calo thấp.
Park Shi Hoo cho biết anh đang thay bữa ăn chính của mình bằng những món mà mẹ anh chuẩn bị cho chỉ có chuối, khoai tây luộc (hoặc nướng), trứng gà luộc. Khoai tây nướng cho vừa chín, ướp 1 chút muối rồi bỏ thêm chuối, trứng luộc vào sẽ tạo nên bữa ăn không quá 300kcal dành cho chàng công tử Seung Yoo.
* Bí quyết của chàng:
Luyện tập cơ bắp đơn giản
Park Shi Hoo nổi tiếng trong giới với thói quen nghiện tập thể dục, đặc biệt anh rất để ý đến luyện tập cơ bắp. “Dồn sức vào phần bụng, rồi lặp đi lặp lại việc ngừng thở trong vòng 1 phút sẽ giúp ích rất nhiều cho việc tập cơ bụng. Ngồi trên ghế, đưa 2 tay sang 2 bên và lặp lại việc đưa đầu gối lên xuống không chỉ có hiệu quả giảm béo mà còn rất tốt cho bệnh táo bón nữa. Mỗi ngày nên luyện tập 3 lần, mỗi lần 30 phút” anh giải thích về cách luyện tập của mình.
Ăn kiêng là điều cơ bản, còn chuối thì rất lợi hại trong việc điều trị chứng táo bón
Nam diễn viên này còn cho biết thêm: “Mỗi bữa, ăn thật ít. Thay vào đó, cứ khoảng 2~3 tiếng là ăn 1 trái chuối. Vì loại trái cây này có rất nhiều chất xơ nên có lợi cho chứng táo bón và còn tốt cho phụ nữ nữa”.
Chuối là loại thực phẩm có calo thấp, mỗi quả 100g chỉ chứa khoảng 80~90kcal. Đối với người ăn kiêng, rất dễ bị thiếu canxi và vitamin nên thực phẩm chứa nhiều chất xơ sẽ giúp tạo ra cảm giác mau no.
Jung Yong Hwa của CN Blue: Ăn kiêng bằng thịt ức gà
Anh chàng Jung Yong Hwa – thủ lĩnh nhóm CN Blue đã “bật mí” phương pháp giảm 8kg chỉ trong vòng 1 tháng của mình. Có nhiều người chọn cách nhịn đói khi giảm cân, nhưng với Jung Yong Hwa, anh cho rằng làm như vậy không được hợp lý nên Yong Hwa chỉ giảm đi lượng thức ăn bằng ¼ so với lượng bình thường. Hơn nữa, nam ca sĩ này còn cho biết “Ăn thịt ức gà với rau và trái cây cũng có hiệu quả rất tốt trong việc giảm cân. Tất nhiên, việc ăn kiêng sẽ không có tác dụng nhiều nếu bạn không tập thể dục hằng ngày”.
* Bí quyết của chàng:
Trộn trái cây, rau củ với thịt ức gà
Thịt ức gà là thực phẩm tốt nhất với lượng protein phong phú và lượng chất béo ít nhất. Có điều nếu chỉ ăn thịt ức gà không, cơ thể sẽ bị thiếu chất xơ nên nếu không trộn chung với rau và trái cây, có thể sẽ gây ra chứng táo bón. Vì vậy, Jung Yong Hwa đã biết cách cân bằng lượng dinh dưỡng bằng thịt ức gà và trái cây cùng với các loại rau vốn rất giàu chất xơ
Kiêng cấm việc ăn chuối quá nhiều
Chuối cũng là một loại trái cây được Jung Yong Hwa lựa chọn trong thực đơn ăn kiêng của mình. Tuy nhiên, khi ăn kiêng bằng chuối, Jung chỉ cho phép mình mỗi lần ăn 1 trái, và mỗi ngày ăn không quá 4 trái chuối. Bởi vì nó có thể gây tác dụng ngược lại trong việc điều chỉnh thể trọng.
