Bruna Marquezine là người đẹp sinh năm 1995 được thế giới biết đến nhiều hơn khi là bạn gái của Neymar. Cô giữ gìn vóc dáng ngoài việc kết hợp nhiều bộ môn như CrossFit, boxing, Muay Thai… ngoài ra còn có chế độ ăn uống khoa học. Bạn gái Neymar bật mí cách giảm cân và giữ dáng siêu hot:
Bruna là một cô gái năng động cô rất yêu thích các môn thể thao ngoài trời nên thường xuyên trượt ván, đạp xe hoặc chạy bộ dọc bãi biển Rio de Janeiro.
Người đẹp cho biết, việc tập luyện ngoài trời là cách hay để thư giãn mà vẫn đốt cháy calo hiệu quả. Ngoài ra, Bruna còn áp dụng phương pháp chạy trên cát. Bài tập trên bề mặt không ổn định này đòi hỏi các cơ phải làm việc nhiều hơn, từ đó đốt cháy nhiều calo hơn so với khi tập trên bề mặt bằng phẳng.
Bruna chọn các bài tập CrossFit cũng được huấn luyện viên đưa vào chế độ tập luyện. Bài tập đòi hỏi vận động nhiều nhóm cơ cùng lúc giúp cô đốt cháy được trung bình 400calo sau 30 phút tập.
Huấn luyện viên của Bruna cho biết, khi mới tập nữ diễn viên còn không đủ sức để hoàn thành đường chạy 500m nhưng nhờ sự chăm chỉ và quyết tâm, thể lực và độ dẻo dai của cô đã được cải thiện rõ rệt. Hiện tại Bruna có thể gập bụng được 100 cái mỗi lần.
Ngoài ra, Bruna dành 4 buổi mỗi tuần để tập các bộ môn võ thuật, CrossFit, aerobic và nâng tạ. Muay Thai và boxing là hai bộ môn người đẹp yêu thích nhất. Khi tập aerobic cô còn kết hợp với võ thuật nhằm nâng cao hiệu quả. Thông thường, một buổi tập của Bruna kéo dài khoảng 80 phút.
Theo huấn luyện viên của Bruna, bạn không cần dành hàng giờ đồng hồ mỗi ngày trong phòng gym, tập trong thời gian ngắn nhưng cường độ cao có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo hơn.
Nếu bạn thích võ thuật hay thích các bộ môn năng động, hoạt động ngoài trời hãy chọn cách vận động như cô ấy.
