Buổi sáng chính là thời điểm giúp bạn tận dụng tối đa hiệu quả mà bài tập thể dục giảm cân mang lại vì thời điểm này việc đốt cháy chất béo sẽ tăng 3 lần so với thời điểm khác trong ngày và được trao đổi chất trong thời gian sớm nhất trong một ngày là một khởi đầu giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn trong suốt cả ngày. Hãy tham khảo những cách giảm cân bằng tập thể dục buổi sáng hiệu quả sau đây nhé.
Chống đẩy
Bạn có thể tập chống đẩy bất kỳ nơi nào trong nhà. Những động tác hít đất cực kỳ tốt cho lưng và đôi vai. Bài tập này làm tiêu lượng mỡ nằm dọc eo lưng và tăng cường sức khỏe. Khi đôi tay phải nâng toàn bộ phần trên của cơ thể theo nhịp lên xuống, thì cơ vai và cơ ngực sẽ nở ra, đồng thời bắp tay trở nên sắn chắc.
Chạy bộ
Với một đôi giày vải mềm, bạn có thể tận dụng bất kỳ khoảng trống nào để chạy vòng quanh hoặc tại chỗ. Song tốt nhất là chạy trên đường thẳng dẻo dai với nhịp độ vừa phải. Giữ thói quen chạy sẽ làm cơ mông săn chắc, dáng đi mềm mại, 30 phút chạy bộ sẽ lấy đi hơn 300 calo. Cách giảm cân bằng tập thể dục buổi sáng này được rất nhiều người áp dụng vì những lợi ích mà nó mang lại.
Ngoài ra còn một số động tác tập thể dục buổi sáng giúp giảm cân sau:
Động tác 1
Nằm ngửa trên sàn, hai chân đặt lên ghế, tay đặt sau đầu.Co thắt bắp chân trên ghế, nhỏm đưa đầu lên khỏi sàn, càng gập người càng tốt.Hít vào bằng mũi khi đưa người trở xuống sàn và thở ra bằng miệng khi đưa người lên.Thực hiện 2 lần 25 nhịp, xen kẽ động tác thẳng, nghiêng trái và nghiêng phải.
Động tác 2
Nẳm ngửa người, giơ 2 chân vuông góc với người. Giang rộng 2 cánh tay sang 2 bên. Từ từ xoay chân 1 sang 2 bên. Lặp lại động tác 20 lần.
Động tác 3
Tư thế chuẩn bị giống động tác chống đẩy.Hạ thấp, nghiêng người về bên tráisau đó trở lại tư thế ban đầu. Đổi bên và thực hiện tương tự. Mỗi bên lặp lại 10 lần.
Nếu bạn chăm chỉ thực hiện cách giảm cân bằng tập thể dục buổi sáng này một cách đều đặn thì tin chắc rằng trong thời gian ngắn bạn sẽ lấy lại được vóc dáng cân đối mà mình mơ ước. Ngoài ra, để tăng hiệu quả cho kế hoạch giảm cân của mình thì bạn có thể sử dụng thêm sản phẩm thuốc giảm cân Relacore. Đây là sản phẩm giảm cân dành cho người siêu béo rất nổi tiếng tại Mỹ và được nhiều người tin dùng vì tác dụng giảm cân an toàn và hiệu quả của nó. Với những thành phần tự nhiên như vitamin C, Canxi, B1, B2, Biotin, Pantotheniccacid, Magnesium, Relacore, Magnolia… giúp phân hủy và loại bỏ ngay mỡ ra khỏi cơ thể mà không hề có bất kỳ một tác dụng phụ nào.Xem thêm thông tin về sản phẩm tại ĐÂY.
Xem thêm:
- Tập võ giúp tiêu mỡ toàn thân
- Tập thể dục giảm cân nên và không nên
- 9 cách giảm cân hiệu quả nhờ tập luyện
Cửa Hàng Thuốc Giảm Cân An Toàn
29 Đường 3/2 - Phường 11 - Quận 10 - HCM
86 Phan Văn Trị - Phường 12 - Quận Bình Thạnh - HCM
Tư Vấn Bán Hàng: 028.6270.8888 - 028.6271.8888
Đường Dây Nóng: 0986.960.960 - 0938.098.369
Email: hi@giamcanantoan.com
Website: www.giamcanantoan.com
