Thiếu chất có thể gây ra nhiều tác hại cho cơ thể bạn. Đó là lý do dù có giảm cân cũng không thể bỏ qua các dinh dưỡng này bạn nhé.
Vitamin C
Khi muốn giảm cân, bạn có thể kết hợp các thực phẩm chứa vitamin C vào bữa ăn của mình một cách hoàn hảo hơn. Không chỉ giảm được cân, tăng cường sức đề kháng, vitamin C còn có thể giúp cơ thể hấp thụ chất sắt, hoạt động như một chất chống oxy hóa và duy trì hoạt động của các tế bào.
Ngoài ra thì không thể không nhắc đến một yếu tố là khả năng chuyển hóa chất béo của vitamin C là rất tốt. Nếu bạn giảm cân mà thiếu vitamin C, cơ thể sẽ càng ì ạch và khó giảm cân hơn.
Những thực phẩm chứa vitamin C phổ biến mà bạn có thể tìm thấy như cam, chanh, ớt chuông, mâm xôi, dâu tây chẳng hạn.
Vitamin B6
Cũng giống như vitamin C, vitamin B6 là một loại vitamin tuyệt vời giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Chúng đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh giúp điều hòa tâm trạng.
Vì vậy nếu cơ thể thiếu vitamin B6, bạn sẽ dễ nảy sinh cảm giác thèm ăn hơn, đồng thời còn có thể ảnh hưởng đến tinh thần, khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi và chán nản.
Một số thực phẩm có vitamin B6 phổ biến mà bạn dễ dàng tìm thấy là đậu lăng, yến mạch và các loại hạt. Ngoài ra thì với các nàng sử dụng thuốc để giảm cân, một số loại thuốc giảm cân chính hãng như Safety Fat Burner cũng bổ sung Vitamin B6 và cả Collagen để phục vụ cho nhu cầu làm đẹp của bạn.
Magie
Thực tế thì trong cuộc sống, chúng ta rất dễ bỏ qua tầm quan trọng của các khoáng chất. Và Magie là một trong số đó.
Sự có mặt của Magie có thể giúp bạn ngăn ngừa đầy hơi, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và xây dựng cơ bắp. Thêm vào đó, cơ bắp của bạn cũng dễ dàng đốt cháy chất béo hơn, đẩy nhanh quá trình giảm cân.
Những thực phẩm bổ biến có chứa Magie mà bạn có thể tìm thấy là rau lá xanh, ngũ cốc nguyên hạt, quả hạch, đậu, cá, đậu phụ và sữa chua.
