Một giấc ngủ nhẹ vào buổi trưa có thể giúp bạn xua tan căng thẳng, stress đồng thời hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra thuận lợ. Để giấc ngủ trưa của bạn trở nên hoàn hảo hơn, cần phải nhớ không nên làm những điều này nhé.
Làm việc ngay khi ngủ dậy
Thường thì với dân công sở, một giấc ngủ ngắn sẽ kéo dài khoảng 20 phút. Chính vì vậy mà khi ngủ dậy, cơ thể bạn vẫn còn chưa đủ tỉnh táo. Tình trạng này có thể kéo dài đến nửa giờ.
Vào thời điểm này, bạn có thể gặp phải tình trạng đau đầu hoặc mệt mỏi. Thế nên càng không phù hợp để bạn lập tức bước vào công việc. THay vào đó, bạn nên hoạt động nhẹ nhàng khoảng 10 phút, sau đó uống 1 cốc nước trước khi bắt tay vào làm việc lại nhé. Cách này sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn rất nhiều đấy.
Ngủ trưa quá lâu
Nếu giấc ngủ trưa của bạn quá dài, nó có thể khiến bạn cảm thấy đau đầu.
Các nghiên cứu trên Sleep Foundation cho thấy ngủ trưa quá lâu, cụ thể từ 1 tiếng rưỡi đến 2 tiếng có thể khiến bạn gặp phải tình trạng đau đầu. Điều này do hệ thần kinh chuyển đổi từ tình trạng ngủ nông sang ngủ sâu. Nó cũng gây ức chế trung khu thần kinh và làm lượng máu lưu thông lên não bị giảm xuống. Từ đó quá trình trao đổi chất của cơ thể cũng diễn ra chậm hơn rất nhiều.
Những lúc này, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, dễ bị đau đầu, chóng mặt hoặc choáng váng hơn.
Ngủ gục xuống bàn
Đừng bao giờ xem thường tư thế ngủ nhé. Nhiều cô nàng vì không có chỗ ngủ nên cứ thế nằm ngủ xuống bàn. Nhưng điều này cũng có thể khiến bạn tăng nguy cơ đau đầu hơn.
Nguyên nhân là vì khi bạn ngủ thì nhịp tim sẽ chậm lại. Từ đó lượng máu được phân hóa tới các cơ quan cũng giảm xuống, gây hại cho dạ dày.
Thêm vào đó, tư thế ngủ không đúng cũng dẫn đến tình trạng thiếu máu lên não và dẫn đến hiện tượng đau đầu, tê chân tay, ù tai... Vì vậy bạn nên tìm cho mình một vị trí ngủ phù hợp nhé.
Ngoài giấc ngủ trưa, bạn cũng cần phải đảm bảo giấc ngủ đêm của mình từ 7 đến 8 giờ nhé. Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn rất nhiều đấy.
