Những công thức giảm cân chưa bao giờ lỗi thời phù hợp cho sức khỏe sau đây chẳng những giúp bạn giảm cân mà còn cân bằng được nguồn dinh dưỡng 1 cách hợp lý nhất.
Chỉ cần cắt giảm đường
Trong quá trình giảm cân của bạn, lắm lúc đường còn nguy hiểm hơn chất béo rất nhiều. Một chế độ ăn với nhiều đường có thể khiến cơ thể bạn gia tăng tình trạng kháng leptin.
Thế nên bạn cần phải hạn chế tiêu thụ đường mỗi ngày, nhất là lượng đường trong thực phẩm hay đồ uống. Những loại đường không tốt là đường từ chất tạo ngọt, đường nâu hoặc đường mía, đường thô, si rô và thậm chí cả mật ong nữa.
Bạn cần phải giảm thiểu những nguồn đường này. Nếu thèm món ngọt, hãy chọn những loại hoa quả ngọt tự nhiên như 1 cách thay thế nhé.
Protein
Sự có mặt của protein là không thể thiếu trong nhịp sống hàng ngày. Hơn nữa, nó còn có khả năng giúp cơ thể hạn chế tình trạng kháng leptin.
Các nghiên cứu cho thấy, nếu tăng lượng protein lên 15-30% trong khi vẫn tiêu thụ lượng carbohydrate ở mức bình thường, bạn sẽ no lâu hơn rất nhiều. Từ đó đương nhiên lượng calo nạp vào cũng được giảm thiếu, đồng thời tăng được cảm giác no.
Mỗi ngày, bạn nên nạp thêm protein và chế độ ăn để có đủ năng lượng để hoạt động. Nhưng con số này không nên chiếm quá nhiều nhé. Một số thực phẩm như trứng, gà, cá hay đậu phụ sẽ là lựa chọn tuyệt vời để cung cấp protein cho cơ thể bạn.
Trà xanh
Hiếm có loại nước uống nòa được đánh giá cao như trà xanh. Không chỉ nổi tiếng với tác động chông lại ảnh hưởng của béo phì, trà xanh còn có khả năng hạn chế tình trạng kháng leptin hiệu quả.
Polyphenol trong trà xanh cũng sẽ giúp phục hồi các gen này và hạn chế tình trạng kháng leptin. Nó còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bạn trẻ lâu hơn và có làn da khỏe mạnh hơn rất nhiều.
Đương nhiên, bạn cũng có thể dùng thuốc giảm cân Safety Fat Burner như 1 lựa chọn giảm cân đơn giản, hiệu quả, đồng thời mang lại an toàn cao cho cơ thể. Safety Fat Burner không có tác dụng phụ, nên nó có thể được dùng mỗi ngày mà không ảnh hưởng đến quá trình tập luyện và sinh hoạt của bạn.
