Sau tuổi 30, chất lượng giấc ngủ của bạn thể hiện rất rõ trên mặt qua những quầng thâm dưới mắt. Ngủ không đủ giấc cũng khiến da bị sạm màu, tăng nhanh tốc độ lão hóa, thế nên hãy tham khảo ngay bí kíp để có một giấc ngủ ngon cho làn da khỏe mạnh sau đây nhé.
Mỗi ngày bạn cần ít nhất 2 lít nước.
Chú ý đến lượng nước
Bạn sẽ cần nạp thêm 2 lít nước vào cơ thể mỗi ngày, tuy nhiên bạn cần chọn thời điểm uống nước sao cho phù hợp. Tốt hơn là 2 giờ trước khi đi ngủ, bạn không nên uống nước.
Thời điểm này uống nước rất dễ khiến bạn đi vệ sinh lúc nửa đêm. Trong nhiều trường hợp, việc này sẽ phá giấc ngủ và khiến bạn không ngủ ngon, hoặc không ngủ tiếp được nữa.
Ánh sáng phòng ngủ cũng rất quan trọng.
Chú trọng đến ánh sáng
Ánh sáng trong phòng ngủ rất quan trọng. Nhiều người thường gặp tình trạng khó ngủ mà không hiểu vì sao, trong khi nguyên nhân đơn giản có thể chỉ vì bạn đã để phòng quá sáng.
Tốt nhất bạn nên kéo hết rèm khi đi ngủ. Nếu dùng đèn ngủ thì chỉ nên chọn loại dịu nhẹ để tránh ánh sáng hắt vào mắt. Ngoài ra bạn cũng hạn chế các loại ánh sáng từ tivi, màn hình máy tính và thiết bị di động nhé. Các loại ánh sáng này đều có thể cản trở giấc ngủ tự nhiên của bạn đấy.
Bạn cũng có thể gặp rắc rối do những cơn đau.
Khó ngủ do đau
Trong trường hợp bệnh lý nền khiến bạn nảy sinh những cơn đau bao tử, đau khớp thì cũng rất khó đi vào giấc ngủ. Bạn có thể nhờ bác sỹ gợi ý 1 số loại thuốc giảm đau để uống trước khi ngủ. Các loại thuốc này là lựa chọn đơn giản giúp bạn bớt thức dậy giữa đêm nhưng có thể giúp dễ ngủ trở lại.
Bạn cũng có thể thực hiện 1 số bài tập giãn cơ vào sáng và tối để giảm các cơn đau.
Để chăm sóc da thì việc bổ sung dinh dưỡng cho làn da là điều rất quan trọng, đặc biệt là collagen. Các nàng có thể sử dụng các loại nước uống bổ sung collagen như Collagen Innerb Glowshot để bổ sugn dưỡng chất cho làn da.Nước uống bổ sung collagen Collagen Innerb Glowshot.
Nước uống bổ sung collagen Collagen Innerb Glowshot có thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên, nhờ vậy nó có thể giúp bạn làm mịn và căng óng làn da rất tốt. Sản phẩm này cũng bổ sung cho cơ thể bạn thêm nhiều dinh dưỡng có lợi khác, là dòng sản phẩm bổ sung collagen hàng đầu tại thị trường Hàn Quốc.
