Cân nặng là chủ để được nhiều người quan tâm nhất hiện nay. Vì tỉ lệ thừa cân, béo phì hiện nay đã trở nên phổ biến và những ai bị tình trạng này đều lo ngại những biến chứng mà nó gây ra. Và để phòng tránh tình trạng này và để giúp Bạn không bao giờ phải lo lắng về cân nặng cơ thể nữa khi đọc xong bài viết này!
Nhất nhất phải chú ý chế độ ăn uống hằng ngày
Cần hình thành chế độ ăn uống cân đối về chất lượng, ưu tiên lựa chọn các thực phẩm tươi sống, nên mua rau lá xanh và trái cây, … Rau củ luôn cần thiết cho người không muốn tăng cân.
Với những người béo phì, tiểu đường, cao huyết áp, tim mạch, cao mỡ máu… cần duy trì chế độ ăn bệnh lý mà bác sĩ yêu cầu vì những thức ăn giàu béo, giàu bột đường chính là những thủ phạm làm nặng thêm quá trình bệnh lý.
Cần theo dõi cân nặng thường xuyên mỗi ngày sẽ giúp bạn có cơ sở và động lực để điều chỉnh việc ăn uống của mình cho phù hợp hơn. Cần hạn chế các món ăn vặt giàu calories trong ngày như bánh, kẹo, mứt,…; các thức uống như nước ngọt, bia… mà thay bằng ăn các loại trái cây tươi.
Hạn chế các thức ăn giàu bột đường, giàu béo, nếu ăn thịt thì nên ăn kèm với các thực phẩm giàu chất xơ khác như củ kiệu, dưa leo, rau và trái cây ít ngọt. Ngoài ra cũng cần hạn chế tụ tập sa đà vào các cuộc vui uống nhiều bia, rượu.
Vận động mọi lúc mọi nơi
Nếu bạn có thời gian và thích thể thao hãy thời gian và chọn bộ môn mình yêu thích để hoạt động định kỳ các ngày trong tuần. Còn không bạn có thể tạo cho mình thói quen thường xuyên phải làm việc nhà hay tập các bài tập đơn giản, đi bộ thư giản, làm vườn hay chơi đùa cùng con đều là những cách đốt cháy calo một cách tích cực nhất!
Hãy theo dõi cân nặng theo định kỳ nhằm thay đối lối sống, chế độ ăn, cân đối lại thói quen hằng ngày. Cách này giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn nhất!
