Chúng ta đều biết việc tập thể dục không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn góp phần giúp chị em giảm cân và có được vòng eo thon gọn một cách dễ dàng. Có rất nhiều kiểu tập thể dục, các bạn có thể tập Aerobic, Yoga, chơi thể thao,…đều có tác dụng giúp giảm cân nặng rất hiệu quả, ngoài ra, có một môn thể thao cũng có tác dụng giảm cân đó chính là tập dưỡng sinh. Có thể bạn cho rằng tập dưỡng sinh chỉ thích hợp cho những người cao tuổi, nhưng không những động tác nhẹ nhàng của môn dưỡng sinh sẽ giúp bạn giảm cân rất nhanh và hiệu quả, đây cũng là bí quyết giảm cân của người Nhật. Vậy thì tại sao không thử những cách tập dưỡng sinh để giảm cân hiệu quả sau đây.
Vuốt trán
Nằm ngửa, 4 ngón tay của từng bàn tay đặt lên hai huyệt ấn đường, vuốt dọc theo hai lông mày ra huyệt thái dương từ 3-5 lần, sau đó tay nhích lên phía giữa trán cao hơn lông mày vuốt tiếp, nâng tay dần cho sát đến mép chân tóc ở trán, sau đó lại hạ tay xuống dần cho đến lông mày thì thôi. Tất cả khoảng 15-20 lần vuốt. Bài tập dưỡng sinh để giảm cân này sẽ giúp bạn giảm được phần mỡ thừa trên gương mặt.
Thở bụng
Nằm ngửa, đầu, chân và lưng duỗi thẳng, 2 bàn tay đặt lên bụng. Thả lỏng toàn thân, từ từ hít vào, thở ra 12 lần bằng cơ hoành.Với bài tập dưỡng sinh để giảm cân này này sẽ trực tiếp tác động vào thành cơ bụng, mỡ ở cơ bụng sẽ co lại và làm săn chắc, và giảm cân hiệu quả lâu dài.
Nắn tứ chi, vỗ chân
Nằm ngửa, tay này nắn cho tay kia từ vai đến đầu ngón tay, mỗi bên 6 lần. Sau đó ngồi dậy, mỗi tay nắn cho mỗi chân từ đùi đến gót mấy lần, xong vỗ từng chân từ trên xuống dưới 6-8 lần. Các động tác làm xong lại quay về động tác đầu, nhắm mắt, tập trung nghĩ vào huyệt đan điền. Bài tập dưỡng sinh để giảm cân này giúp bạn giảm mỡ thừa ở vùng tay, vai và bắp chân rất hiệu quả.
Nếu bạn không có đủ thời gian để thường xuyên tập những bài dưỡng sinh để giảm cân trên đây thì hãy kết hợp thêm với việc sử dụng sản phẩm thuốc giảm cân Great Slim USA để giúp quá trình giảm cân thành công hơn. Sản phẩm sẽ giúp bạn giảm cân nhanh từ 4-6kg trong 1 tháng một cách an toàn và hiệu quả nhất bởi những thành phần chiết xuất từ thiên nhiên và công nghệ hiện đại của tập đoàn Best Group USA tại Mỹ. Thông tin chi tiết về sản phẩm xem tại ĐÂY.
Xem thêm:
- Bài tập giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ hiệu quả
- Tập võ giúp tiêu mỡ toàn thân
- Tập thể duc giảm cân nên và không nên
Cửa Hàng Thuốc Giảm Cân An Toàn
29 Đường 3/2 - Phường 11 - Quận 10 - HCM
86 Phan Văn Trị - Phường 12 - Quận Bình Thạnh - HCM
Tư Vấn Bán Hàng: 028.6270.8888 - 028.6271.8888
Đường Dây Nóng: 0986.960.960 - 0938.098.369
Email: hi@giamcanantoan.com
Website: www.giamcanantoan.com
