Tuy rằng ánh nắng mặt trời chứa nhiều tia UV gây hại, song bạn cũng không thể tránh ánh nắng mãi được, vì trong ánh nắng mặt trời cũng chứa vitamin D rất cần thiết cho da. Vì làn da của bạn không thể thiếu vitamin D, hãy thử những biện pháp sau nhé.
Ánh nắng mặt trời là nguồn vitamin D tốt nhất.
TẬN DỤNG ÁNH NẮNG MẶT TRỜI ĐÚNG CÁCH
Ánh nắng là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào nhất. Bởi vì da chúng ta có chứa một loại cholesterol có chức năng gần giống với vitamin D. Khi hợp chất này tiếp xúc với bức xạ UV-B từ mặt trời sẽ chuyển hóa thành vitamin D. Thế nên tắm nắng sẽ giúp bạn nạp nhiều vitamin D phù hợp nhất cho cơ thể.
Thời điểm tốt nhất chính là trước 9 giờ sáng và sau 4 giờ chiều. Những thời điểm này da có thể hấp thu nhiều tia UV-B.
Bạn cũng có thể tận dụng cá béo và hải sản.
CÁ BÉO VÀ HẢI SẢN
Nạp vitamin D từ thực phẩm là một trong những biện pháp đơn giản mà lại an toàn. Bạn có thể sử dụng các loại cá béo và hải sản để nạp vitamin D sao cho phù hợp.
Theo các nghiên cứu thì hàm lượng vitamin chứa trong cá và hải sản nuôi sẽ thấp hơn loại được đánh bắt tự nhiên. Ví dụ như cá hồi nuôi chỉ chứa 25% lượng vitamin so với cá bắt ngoài biển. Thế nên bạn cần chú ý nhé.
Các loại cá phù hợp để bổ sung vitamin D: cá ngừ, cá thu, hàu, tôm, cá mòi, cá cơm…
Lòng đỏ trứng gà cũng giàu vitamin D.
LÒNG ĐỎ TRỨNG GÀ
Được xem là một thực phẩm đầy dinh dưỡng, lòng đỏ trứng gà cũng là cách bổ vitamin D rất tốt. Trung bình một lòng đỏ trứng chứa 37 IU vitamin D. Tuy nhiên hàm lượng vitamin trong trứng lại phụ thuộc vào quá trình nuôi gà. Nếu gà khi nuôi được ăn nhiều thực phẩm chứ vitamin D thì trứng sẽ chứa nhiều vitamin D.
Một số loại trứng gà đặc biệt trên thị trường có thể giúp bổ sung tăng vitamin gấp 3-4 lần so với các loại trứng gà thông thường.
Ngoài ra thì bạn cũng có thể sử dụng các loại nước uống dinh dưỡng để bổ sung vitamin, ví như Collagen Innerb Glowshot chẳng hạn.Bổ sung collagen với Collagen Innerb Glowshot.
Collagen Innerb Glowshot là loại nước uống Hàn Quốc với công thức bổ sung collagen vượt trội. Nhờ thế mà nó có thể giúp bạn đối phó với nhiều vấn đề về da.
