Khi cơ thể bắt đầu xuất hiện dấu hiệu lão hóa, da cũng dần mất đi sức sống, dễ chảy xệ và xuất hiện nếp nhăn. Bổ sung thêm collagen sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều. Sau đây là những thực phẩm giúp bạn tái tạo collagen tốt nhất. Đừng nên bỏ qua nhé.
Thịt bò giúp bạn bổ sung collagen.
Thịt bò
Thịt bò được xem là gợi ý giúp bạn bổ sung thêm collagen khá tốt. Các nghiên cứu hiện nay cho thấy thịt bò nạc, đặc biệt là thịt thăn, là nguồn cung cấp hàm lượng protein cao. Nhờ lượng protein này sẽ giúp tái tạo collagen cho cơ thể bạn ở mức tốt nhất.
Mỗi tuần, bạn nên ăn thịt bò khoảng 2 đến 3 lần, mỗi lần từ 60mg đến 120mg thịt bò, từ 2 hoặc 3 lần một tuần. Một số thực phẩm khác cũng có thể cung cấp protein phù hợp như trứng, thịt gà, đậu hũ, các loại đậu và cá.
Cá hồi có nhiều tác dụng tốt cho cơ thể.
Cá hồi
Các hồi không chỉ là lựa chọn tốt cho sức khỏe mà chúng còn có thể giúp bạn giảm cân, có một làn da căng mọng giàu sức sống hơn. Thậm chí có nghiên cứu cho thấy omega-3 đến từ cá có thể đặc biệt ngăn chặn những tế bào ung thư da phát triển và lây lan nữa.
Mỗi tuần, bạn nên ăn ít nhất 3 khẩu phần cá, mỗi khẩu phần khoảng 90 mg cá hồi. Bạn có thể chế biến thành nhiều món khác nhau.
Một số lựa chọn khác cũng có thể cung cấp omega-3 khác như hạt lanh và hạt chia, quả óc chó, cá thu, cá mòi, sữa bổ dưỡng và trứng.
Đậu hũ cũng là nguyên liệu làm đẹp tuyệt vời.
Đậu hũ
Đừng đánh giá thấp đậu ũ nhé. Đậu hũ và các thực phẩm chế biến từ nó được xem là cách có thể giúp bảo vệ collagen và làm săn chắc da, bởi vì thực phẩm này rất giàu isoflavone.
Nghiên cứu trên chuột cho thấy việc dùng đậu hũ giúp ít nảy sinh nếp nhăn hơn, và tất nhiên là làn da bạn cũng trở nên mượt mà hơn rất nhiều.
Một cách nữa để bạn bổ sung thêm collagen là dùng nước bổ sung collagen.
Ngày nay trên thị trường có các loại nước bổ sung collagen như nước uống bổ sung collagen VB hay Collagen Innerb Glowshot. Những sản phẩm này đều là lựa chọn tốt và an toàn giúp bạn bổ sung thêm collagen nếu không có nhiều thời gian nấu nướng thực phẩm.Dùng Collagen Innerb Glowshot giúp da bạn sáng mịn và tươi trẻ hơn.
Bạn có thể mua các loại nước uống bổ sung collagen trên tại các cửa hàng Giảm Cân An Toàn.
