Mọi người đều biết, giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến nhan sắc chị em. Ngủ sớm và tác dụng tuyệt với với làn da luôn được đông đảo chị em quan tâm. Thế nhưng không phải ai cũng biết "ngủ" đúng cách.
Việc đầu tiên để có giấc ngủ ngôn là một không gian yên tĩnh và môi trường không khí trong lành. Ngoài ra, nệm ngủ cũng phải thích hợp với thể trạng và thói quen của từng người nữa.
Bạn cũng không nên coi thường giấc ngủ trưa. Việc ngủ trưa không hề là biểu hiện của bệnh lười hay lãng phí mà hoàn toàn là một nhu cầu sinh lý tự nhiên, phù hợp với nhịp độ sinh học của cơ thể. Sau buổi sáng làm việc căng thẳng, khả năng tư duy và thể lực của chúng ta sẽ giảm đi vào khoảng 13h và gần như rơi vào trạng thái trì trệ vào cuối giờ chiều. Do đó, một giấc ngủ ngắn sẽ giúp cơ thể loại bỏ phần nào các hoocmon gây stress, giúp cơ thể hồi phục lại bình thường về thể chất và tinh thần. Một giấc nghỉ trưa dài 60-90 phút có giá trị ngang bằng với giấc ngủ tối. Nhưng đừng làm ảnh hưởng đến giấc ngủ tối bằng cách nghỉ trưa sớm và không kéo dài quá 90 phút.
Nhiều người khi mất ngủ thường tìm dùng thuốc ngủ. Nhưng đó rõ ràng không phải là một biện pháp tốt. Một giấc ngủ tự nhiên tốt hơn bất cứ giấc ngủ nào có sự hỗ trợ của thuốc. Sau khi dùng thuốc, bạn thường sẽ cảm thấy choáng váng và uể oải khi tỉnh dậy. Trong khi nếu thiếp đi một cách tự nhiên bạn sẽ tỉnh táo khi thức giấc.
Tốt hơn hết, bạn không nên ngủ hơn 8h hoặc ngủ dưới 4h/ ngày vì sẽ ảnh hưởng đến vóc dáng và làn da của bạn. Ngủ thời gian quá dài sẽ làm cho cơ thể phát phì, ngược lại ngủ quá ít sẽ làm cho cơ thể gầy đi. Thời gian ngủ quá dài có thể làm cho cả hệ thần kinh trung ương trong trạng thái ức chế lâu, dẫn đến các cơ quan suy giảm chức năng, làm tăng cân. Ở một số trường hợp thiếu ngủ cũng có thể khiến bạn thêm mèo ú hơn.
Chất lượng giấc ngủ của bạn như nào sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến vẻ đẹp trên khuôn mặt bạn, đặc biệt là vẻ đẹp của vùng da quanh mắt. Một giấc ngủ ngon và sâu sẽ giúp cung cấp đủ dinh dưỡng cho tế bào da hoạt động cân bằng, làm chậm quá trình lão hóa da. Ngoài ra, giấc ngủ giúp sâu giúp điều chỉnh tâm sinh lý khiến cho da bóng mịn và đàn hồi tốt.
Thông thường, da vẫn tiếp tục cần mẫn công việc sổ dung dinh dưỡng và tu sửa cho da vào ban đêm. Bởi vì ban ngày khi bạn làm việc, da cũng phải điều tiết đào thải bụi bẩn. Nhưng vào ban đêm khi bạn ngủ ngon, da vẫn tiếp tục công việc cần mẫn của mình: bổ sung dinh dưỡng và tự tu sửa để bảo đảm trạng thái bình thường của da.
Hãy nhớ rằng đừng ăn no trước khi ngủ và không uống cà phê vào buổi chiều. Cả thuốc lá và rượu đều có thể làm hỏng giấc ngủ của bạn. Hãy chuẩn bị tâm trạng trước khi ngủ. Càng thư giãn và bình thản thì càng ngủ ngon hơn. Tắt đèn, tắt nhạc và tivi vì chúng kích thức thị giác và thính giác gây mất tập trung. Những hoạt động yên tĩnh như đọc sách, yoga và thiền sẽ có tác dụng tốt cho giấc ngủ. Tập thể dục và cuối ngày sẽ góp phần tạo ra một đêm trắng.
Ngoài ra, bạn cần phải thực hiện một lịch trình đều đặn vào cùng một thời điểm trước khi đi ngủ mỗi tối. Cơ thể bạn sẽ quen với lịch trình đó và sẽ được chuẩn bị tốt hơn vào giấc ngủ và giờ thức giấc. Nếu bạn đã mất 15 phút trằn trọc trên giường thì nên ngồi dậy. Thay vì nằm trên giường và bực bội vì không thể ngủ được, hãy ra khỏi giường, đọc sách hoặc làm một việc gì đó thư giãn. Dân gian có câu ăn được, ngủ được là tiên. Thế nên, nếu tiết tiệm thời gian bằng cách cắt xén bớt giấc ngủ thì cuối cùng chính bạn lại đang lãng phí sức khỏe của chính mình nhé.
XEM THÊM:
