Hãy cùng khám phá xem người Nhật làm thế nào để giữ vóc dáng chỉ với 3 nguyên tắc giảm cân thần sầu sau đây nhé.
Đừng cố ăn quá no vì bạn sẽ nạp nhiều thức ăn thừa không cần thiết.
Chỉ ăn 80%
Đây là 1 nguyên tắc rất quan trọng để giúp bạn hạn chế nạp thức ăn thừa vào cơ thể. Nguyên tắc này ở Nhật còn gọi là “hara hachi bu”.
Các nghiên cứu cho thấy dạ dày bạn sẽ cần đến 20 phút để truyền tín hiệu no từ não. Thế nên trong khoảng thời gian này, nếu bạn tiếp tục ăn thì sẽ ăn nhiều hơn mức cần thiết mất rồi. Về lâu dài đây cũng là nguyên nhân khiến bạn dễ thừa cân.
Trong mỗi bữa ăn, nhớ dừng đũa khi cảm thấy mình đã vừa đủ no rồi nhé.
Quan trọng là không được bỏ bữa sáng nhé.
Không bỏ bữa sáng
Việc bỏ bữa sáng có thể gây ra nhiều vấn đề quan trọng đến cân nặng và cả sức khỏe của mình. Ở Nhật, bữa ăn sáng được xem là bữa ăn quan trọng nhất. Nó có thể cung cấp năng lượng cho cả ngày dài, đồng thời giúp cơ thể bạn dễ dàng chuyển hóa và hấp thụ chất bổ dưỡng đồng thời đào thải chất béo không cần thiết ra bên ngoài.
Việc nhịn bữa sáng để giảm cân hoặc “quên” mất bữa ăn này có thể khiến bạn ăn nhiều hơn ở các bữa sau, từ đó khiến nạp nhiều năng lượng hơn bình thường. Thêm nữa bỏ bữa sáng rất dễ dẫn đến tình trạng đau dạ dày.
Chia bữa ăn thành những khẩu phần nhỏ sẽ có lợi cho bạn.
Ăn nhiều khẩu phần
Các bữa ăn hàng ngày thường được người Nhật giảm thành nhiều bữa nhỏ. Chính vì thế mà dụng cụ ăn của họ cũng rất nhỏ xinh.
Nhờ vào những chiếc đĩa bé tí, lượng thức ăn nạp vào sẽ không quá nhiều, nhờ đó mà họ kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể.
Đây cũng được xem là một thói quen rất hay, chẳng những giảm cân mà còn tốt cho hệ tiêu hóa nữa đấy.
Khi giảm cân, các nàng cũng cần chú ý hơn đến việc vận động. Hãy cố gắng vận động nhiều hơn mỗi ngày, cân nặng của bạn sẽ được khắc phục nhanh chóng.
Ngoài ra các nàng cũng có thể giảm cân nhờ thuốc giảm cân chính hãng Safety Fat Burner.Bạn sẽ giảm cân nhanh hơn với Safety Fat Burner.
Với công thức giảm cân hoàn toàn từ thiên nhiên và bổ sung thêm collagen, Safety Fat Burner là lựa chọn phù hợp cho các nàng mong muốn có vóc dáng hoàn hảo, làn da tươi tắn mà không mất quá nhiều thời gian mỗi ngày.
