Giữ được vóc dáng như ý muốn là điều quan trọng, nhưng đừng để cân nặng trở thành nỗi ám ảnh của bạn nhé. Hãy xua tan bài toán về cân nặng chỉ với vài ghi nhớ đơn giản sau đây.
Ăn uống đi đôi với tập luyện
Thực tế cho thấy, nếu bạn chỉ tập luyện hay ăn kiêng riêng biệt thì rất khó giảm cân. Thêm vào đó, nó cũng ảnh hưởng nhất định đến thể trạng của bạn, nếu ăn kiêng hay tập luyện quá mức. Thay vào đó, cách giảm cân an toàn và lành mạnh nhất chính là biết cách cân bằng giữa 2 hoạt động này.
Để hiệu quả hơn, bạn có thể chọn các bài tập tốt cho việc giảm cân như đi bộ, đạp xe hay cardio. Đây đều là những cách đốt năng lượng và chất béo rất hiệu quả. Ngoài ra thì các bài tập như đi bộ nhanh hay leo thang bộ mỗi ngày cũng giúp bạn tăng thêm thời gian vận động. Thêm nữa chúng cũng có khả năng đốt cháy calo rất tốt.
Yoga cũng là 1 lựa chọn phù hợp. Ngoài ra khi áp dụng các chế độ ăn, bạn không nên ăn kiêng bất cứ thực phẩm nào mà nên ăn đầy đủ dưỡng chất, đồng thời kết hợp bổ sung những nguồn vitamin phổ biến cũng như chất khoáng cần thiết cho cơ thể.
Tự tin hơn khi tham gia các bữa tiệc
Hãy tin rằng việc tham gia các bữa tiệc không phải là nguyên nhân khiến vòng eo của bạn tăng lên. Mà thật ra lý do phá vỡ chế độ ăn là bạn đã không kiềm lòng được trước những món ăn ngon.
Thy vì dừng hẳn, bạn có thể giảm bớt các cuộc tiệc tùng lại. Đồng thời bạn cũng có thể học cách giảm lượng thức ăn nạp vào bằng cách uống nhiều nước lọc hoặc nước hoa quả hơn, ăn nhiều chất xơ trước khi bắt đầu bữa ăn. Đây đều là những cách phù hợp với chế độ ăn giảm cân của bạn.
Chú ý đến bữa tối
Đây là bữa ăn rất quan trọng với những ai đang giảm cân. Việc nhịn ăn, hay quan trái giờ, ăn quá nhiều đều có thể ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.
Trong khoảng thời gian này, hệ tiêu hóa sẽ tiêu thụ bữa ăn này hết sức chậm rãi. Vì vậy, bạn không nên bỏ qua bữa tối, tuy nhiên bạn nên ăn trước khi ngủ tối thiểu là 3 tiếng nhé.
Ngoài ra nếu không có đủ thời gian, bạn cũng có thể áp dụng thêm thuốc giảm cân Safety Fat Burner để tăng cường hiệu quả giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
