Tăng cân không chỉ là vấn đề của người trẻ tuổi. Ở lứa U40, việc tăng cân thậm chí còn nguy hiểm hơn vì nó liên quan đến nhiều căn bệnh khác nhau. Hãy cùng chúng tôi khám phá những phương pháp giúp bạn vượt qua nỗi lo tăng cân tuổi trung niên ngay bây giờ nhé.
Vận động thường xuyên hơn
Khi bước qua tuổi 30, bạn nên dành nhiều thời gian hơn để vận động. Đây sẽ là nền tảng lý tưởng để đến tuổi trung niên cơ thể vẫn dẻo dai và giữ được sự đàn hồi cần thiết. Vận động luôn là liều thuốc an toàn giúp bạn xua tan mệt mỏi, đốt cháy chất béo dư thừa đồng thời đẩy lùi được nhiều nỗi lo bệnh tật.
Nhưng đương nhiên ở tuổi này thì không phải mọi bài tập giảm cân đều phù hợp cho bạn. Hãy lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng như cầu lông, đi bộ. Việc dậy sớm và vận động buổi sáng sẽ là cách giúp bạn bắt đầu ngày mới 1 cách hoàn hảo nhất.
Thay đổi cách tập luyện
Tuy nhiên trong nhiều trường hợp, việc thường xuyên vận động cũng không giúp bạn giảm cân tốt hơn. Lúc này thì điều bạn cần làm là thay đổi phương thức vận động.
Muốn làm điều này rất đơn giản, bạn chỉ cần tăng thêm thờoi gian, hoặc tăng thêm khối lượng các bài tập. Vẫn là những bài tập nhẹ phù hợp với thể trạng cơ thể, nhưng với quá trình tập dài hơn, đồng thời cường độ cũng tăng nhỉn lên 1 chút thì quá trình giảm cân của bạn có thể sẽ được cải thiện.
Chú ý đến nước uống
Dù là ở độ tuổi nào thì uống đủ nươc cũng rất quan trọng. Nước không chỉ là liều thuốc giúp bạn thanh lọc cơ thể mà nó còn có thể giúp bạn làm đầy dạ dày. Điều này có thể giúp bạn tạo ra cảm giác đói ảo, và xua tan được cảm giác thèm ăn.
Đương nhiên, điều không thể không nhắc tới là nước cũng giúp quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn rất nhiều. Trung bình 0,5 lít nước có thể làm tăng thêm 25% tốc độ chuyển hóa của cơ thể. Thế nên việc uống nhiều nước sẽ giúp bạn rất nhiều trên còn đường giảm cân giữ dáng tốt hơn.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng các loại thuốc giảm cân chính hãng để việc giảm cân thuận lợi hơn. Các sản phẩm giảm cân chính hãng như Safety Fat Burner giúp giảm cân an toàn , phù hợp với độ tuổi từ 18-60 tuổi, thế nên nó cũng là lựa chọn tuyệt vời giúp bạn giảm cân tốt hơn.
