Vì sao bạn thường rơi vào cảm giác đói?

Yao Yao Ngày đăng: 07/11/2019Phổ biến: 109

Những cơn đói bất chợt chẳng những khiến chúng ta khó chịu mà còn ảnh hưởng lớn đến cân nặng. Hãy khám phá vì sao bạn bạn thường rơi vào cảm giác đói để tìm ra cách khắc phục nhé.

vi-sao-ban-thuong-roi-vao-cam-giac-doi-1

Chưa có một giấc ngủ đủ đầy

Chúng ta đều biết giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong đời sống hàng ngày. Thế nhưng giấc ngủ cũng tác động cực lớn đến quá trình giảm cân. Nếu không ngủ đủ sẽ gây ra ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng não và hệ miễn dịch, tăng nguy cơ mắc các căn bệnh mãn tính như tim mạch hay ung thư.

Thêm vào đó, có thể bạn không biết rằng ngủ không đủ giấc hoặc không đúng giờ giấc có thể gây ra những cơn thèm ăn vô tội vạ, ảnh hưởng đến điều hòa nồng độ hormone ghrelin khiến bạn cảm thấy đói. Trong trường hợp này, một giấc ngủ đủ, từ 7-9 tiếng mỗi đêm là liều thuốc quan trọng giúp bạn tăng cảm giác no hơn đấy.

vi-sao-ban-thuong-roi-vao-cam-giac-doi-2

Carbohydrate tinh chế

Hẳn bạn sẽ chú ý hơn đến lượng carbohydrate tinh chế nạp vào cơ thể mỗi ngày nếu biết chúng ảnh hưởng trực tiếp đến cảm giác no. Cụ thể, các thực phẩm như bánh mì, mì ống, nước ngọt, kẹo… có thể khiến bạn bị đói liên tục bởi chúng được tiêu hóa cực kỳ nhanh. Không chỉ vậy, việc hình thành thói quen ăn nhiều carbohydrate tinh chế còn làm giảm lượng đường trong máu đột ngột. Điều này khiến bạn dễ bị hạ đường huyết và cần nhiều thực phẩm cung cấp cho cơ thể hơn. Đương nhiên, kết quả là bạn sẽ thấy đói liên tục

Ngoài ra thì bạn cũng cần bổ sung thêm nhiều thực phẩm lành mạnh khác cho bữa ăn hàng ngày, ví như rau xanh, các loại trái cây hay đậu và ngũ cốc. Tuy cũng có lượng carbo khá cao, song nhờ bổ sung thêm nhiều chất xơ mà chúng có thể giúp bạn kiểm soát cơn đói một cách hiệu quả nhất.

vi-sao-ban-thuong-roi-vao-cam-giac-doi-3

Vai trò của chất béo

Nhiều cô nàng vì muốn tích cực giảm cân mà hạ thấp lượng chất béo trong bữa ăn hàng ngày. Song có thể bạn không biết, chất béo cũng đóng vai trò quan trọng giúp bạn no lâu. Thêm nữa chúng cũng giúp bạn thúc đẩy việc giải phóng các hormone gây no khác nhau. Thế nên khi ăn ít chất béo, bạn thường cảm thấy đói hơn.

Cách giải quyết là mau chóng bổ sung cho cơ thể những loại chất béo có lợi. Các thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, hạt óc chó, hạt lanh hay dầu dừa, trứng và sữa chua sẽ là những gợi ý có ích cho bạn.

Cuối cùng, đừng quên rằng bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để tăng cường hiệu quả giảm cân nhanh hơn nhé.

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ