Khi muốn có được vóc dáng như ý, chúng ta thường lao đầu vào kế hoạch giảm cân. Thế nhưng liệu điều chúng ta cần là giảm cân hay giảm mỡ. Vì sao bạn cần phân biệt rõ ràng giữa giảm cân và giảm béo? Hãy điểm qua ngay bây giờ nhé.
Giảm cân và giảm mỡ
Đây là hai khái niệm thường bị đánh đồng. Thực tế có những người trông cân nặng thì rất nặng, nhưng hình thể của họ lại rất cân đối và ngược lại. Cân nặng của bạn thường bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như kích cỡ bộ xương, tỷ lệ cơ bắp và mỡ, hàm lượng nước. Bên cạnh đó còn cả những chất thải trong đường ruột nữa. Đó là lý do mà ở những thời điểm khác nhau trong ngày thì cân nặng của bạn cũng khác nhau. Ví như lúc mới ngủ dậy, bạn sẽ có cảm giác nhẹ cân hơn bình thường.
Khi giảm cân, bạn chưa chắc đã giảm được lượng mỡ thừa và ngược lại. Thậm chí nguy hiểm hơn, có thể bạn đang giảm lượng cơ bắp trong cơ thể đấy.
Điều chúng ta quan tâm hàng đầu hẳn là giảm béo. Vì giảm béo là phải giảm lượng chất béo cũng như mỡ thừa trong cơ thể bạn. Chính việc giảm mỡ thừa chính là nguyên nhân hàng đầu giúp cơ thể bạn thon gọn hơn, dù cân nặng có thể chẳng mấy thay đổi. Các chuyên gia cho rằng, trọng lượng chủ yếu của cơ thể bao gồm cả khối lượng nước của chúng ta. Trong khi đó carbohydrates có khả năng liên kết với hàm lượng nước của cơ thể và gây tăng cân.
Vậy thì giờ đây bạn đã biết nhiệm vụ hàng đầu của mình là gì rồi đấy. Chúng ta cần phải tăng cường giảm tiêu thụ lượng carbohydrates mới có thể giúp giảm cân thành công được.
Giảm mỡ thừa thế nào
Nếu trọng lượng cơ thể bạn quá nặng, lượng mỡ dư thừa thì bạn có thể gặp phải tình trạng tăng huyết áp, tim mạch và cả bệnh tiểu đường nữa. Cân nặng dư thừa cũng gây ra gánh nặng cho hệ xương khớp, làm ảnh hưởng đến hàng triệu vấn đề khác nhau. Thế nên chúng ta luôn phải chú ý đến vấn đề giảm cân giảm mỡ.
Như đã nói ở trên, vì nhiệm vụ hàng đầu của chúng ta là giảm mỡ thừa chứ không phải chỉ giảm cân, thế nên nếu bạn chỉ áp dụng các biện pháp hà khắc như nhịn ăn, loại bỏ hoàn toàn tinh bột và chất đạm, đường thì sẽ chẳng mấy hiệu quả đâu. Những cách này có thể tác động đến hệ thần kinh trung ương. Dần dần bạn sẽ bị giảm sút sức khỏe, thậm chí suy nhược cơ thể nữa đấy.
Giảm cân đúng cách
Chế độ ăn uống đóng vai trò sống còn trong kế hoạch giảm béo của bạn. Thế nhưng thế là chưa đủ, bạn còn phải tăng cường tập luyện nữa. Thực tế, rất nhiều thức ăn trong bữa ăn hàng ngày của bạn có thể gây tăng cân, với lượng calo và chất béo khổng lồ. Muốn giảm mỡ, bạn cần phải hạn chế lượng mỡ có hại và thay bằng các chất béo có lợi, đồng thời đảm bảo đủ dinh dưỡng trong chế độ ăn hàng ngày.
Chúng ta vẫn phải ăn uống đầy đủ, thế nhưng chỉ cần hạn chế lượng carbo mỗi ngày, có thể bạn sẽ thu nhiều hơn những gì bạn bỏ qua. Cuối cùng, đừng quên tập luyện thường xuyên để triệt tiêu những phần mỡ khó nhằn trong cơ thể nhé
Bạn cũng có thể sử dụng các loại thuốc giảm cân chính hãng và đảm bảo an toàn như Safety Fat Burner trong chế độ giảm cân nữa đấy.
