Theo chuyên gia dinh dưỡng, uống nước để giảm béo đó là chuyện hoang đường và nước uống không phải là một chìa khóa ma thuật để giảm cân nhanh. Không chỉ nước lọc mà các loại nước như trà xanh, trà sen, nước chanh, cafe, nước ép hoa quả không nhiều vị ngọt... sẽ là chìa khóa giúp bạn có thể giảm được béo nhưng đòi hỏi phải áp dụng đúng cách.
Cơ chế giảm cân từ nước thật chất là việc khi uống nó vào, nó sẽ chiếm phần lớn thể tích bụng của bạn làm cho bạn có cảm giác no và hạn chế việc hấp thu chất béo từ hoạt động ăn các thực phẩm khác.
Bên cạnh đó, nước sẽ giúp cho sự bài tiết tốt hơn kèm theo việc đưa dẫn các chất béo ra ngoài theo hệ bài tiết. Tuy nhiên chỉ có một lượng chất béo rất nhỏ không đáng kể gì cho việc giảm mỡ trên toàn cơ thể cả.
Chính vì thế quan niệm uống nhiều nước để giảm cân là một điều hoàn toàn sai lầm và không có cơ sở để chứng minh. Uống 1 ly nước trước bữa ăn khoảng 5 phút và uống từ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày là cách an toàn bạn hạn chế được việc tăng cân.
Nếu như bạn cố gắng uống quá nhiều nước thì hiện tượng bị sook do thừa nước, tích tụ nước thừa dưới da sẽ khiến bạn bị phù nề, béo hơn nhanh chóng và rất nguy hiểm cho nhiều biến chứng khác từ việc thừa thể tích nước trong các mô.
Đặc biệt, khi bạn uống thừa nước thì phần mông, đùi, mặt sẽ béo lên nhanh chóng mà khó có cách giảm béo được. Nên nhớ một nguyên tắc để bạn có thể giảm cân một cách chắc chắn là giảm lượng calo đưa và cơ thể, giảm các chất béo, chất gây mỡ, vận động thường xuyên và đặc biệt cần dùng thêm các sản phẩm giảm cân.