Sau mỗi kỳ nghỉ lễ dài, các bạn nữ lại bắt đầu lao vào tập luyện giảm cân để lấy lại thân hình thon đẹp của mình cũng như muốn loại bỏ những lớp mỡ thừa nhanh chóng. Tuyệt chiêu giúp đánh tan hết mỡ thừa chỉ trong 7 ngày sẽ giúp bạn thực hiện điều đó dễ dàng nhé.
- Những cô nàng dùng tiền để giảm cân
- Giảm nhanh 3kg trong 10 ngày nhờ những mẹo đơn giản
- Giảm mỡ bụng cấp tốc nhờ những mẹo đơn giản
Tuyệt chiêu giúp đánh tan hết mỡ thừa chỉ trong 7 ngày
Ăn thực phẩm nhiều chất xơ
Chọn những thực phẩm giàu chất xơ để ăn mỗi ngày
Chọn lựa những món ăn giàu chất xơ để thêm vào thực đơn mỗi ngày của mình là cách đơn giản nhất để làm tiêu hủy những lớp mỡ dư thừa nhé. Khi bạn cũng cấp cho cơ thể nhiều chất xơ, lúc này hệ tiêu hóa sẽ được hỗ trợ và làm việc tốt hơn, quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra nhanh chóng và mỡ thừa cũng từ đó ít bám vào cơ thể. Chất xơ thường có nhiều trong những loại trái cây, xau xanh, do đó thực đơn mỗi ngày nên ưu tiên những món ăn được làm từ rau củ quả nhé.
Ngoài việc cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể thì bạn cũng nên hạn chế ăn những món ăn chứa nhiều tinh bột, chất béo và dầu mỡ. Có như vậy mới nhanh giảm mỡ được.
Không ăn thực phẩm nhiều chất béo
Dầu dừa cung cấp cho cơ thể nhiều chất béo tốt
Như đã nói trên, bạn nên hạn chế cung cấp cho cơ thể những món ăn nhiều dầu mỡ và chất béo xấu để cơ thể được săn chắc hơn sau giảm cân nhé. Tuy nhiên cơ thể bạn muốn được khỏe mạnh cả khi giảm cân thì vẫn phải đảm bảo được đầy đủ các chất dinh dưỡng bao gồm cả chẩt béo. Do đó song song với việc đào thải những chất béo xấu ra khỏi cơ thể thì bạn nên cung cấp các chất béo lành mạnh, tốt cho cơ thể và đặc biệt không gây tích tụ mỡ thừa. Dầu dừa, dầu oliu, bơ, mật ong,... là những thực phẩm nên ăn trong quá trình giảm cân.
Ăn vặt với trái cây và sữa chua không béo
Sữa chua không béo là món ăn vặt bạn nên ăn
Nhiều người cứ cho rằng để việc giảm cân đạt được hiệu quả tốt nhất thì cần bỏ ngay thói quen ăn vặt, tuy nhiên điều này hoàn toàn không cần thiết nhé. Với những người có sở thích ăn vặt thì việc bỏ hết những món ăn vặt ra khỏi thực đơn hàng ngày là điều rất khó. Do vậy bạn vẫn có thể giảm cân hiệu quả nếu biết chọn lựa món ăn vặt hợp lý nhé.
Trái cây và sữa chua không béo là những món ăn vặt lành mạnh và tốt cho việc giảm mỡ mà bạn có thể ăn mỗi ngày đấy. Những loại trái cây như dưa hấu, dâu tây, táo, xoài, bưởi, chuối,... là điển hình những loại quả bạn có thể ăn thường xuyên nhé.
