Để giảm cân an toàn và hiệu quả chị em nên áp dụng chế độ ăn hàng ngày chỉ với 1200 calorie, kế hoạch giảm cân với chế độ ăn uống thấp calo. Với các loại thực phẩm được khuyến khích dùng như: thịt nạc, sữa ít béo, trái cây, rau xanh,... Để cụ thể hơn, chúng tôi Tư vấn chế độ ăn kiêng giảm béo hiệu quả nhanh chóng:
1.Hãy bổ sung đạm cho mỗi bữa ăn
Thức ăn giàu đạm giúp no lâu
Thức ăn có hàm lượng đạm (protein) cao sẽ khiến bạn no lâu hơn, điều đó đồng nghĩa với việc bạn không phải ăn vặt hay thèm ăn. Lượng protein có nhiều trong thịt, cá, bơ, sữa, hạt ngũ cốc… để biết được bạn ăn đủ lượng chất đạm chưa thì 2 tiếng sau bữa ăn mà bạn đã cảm thấy đói, tức là bạn ăn không đủ protein.
2.Không ăn tinh bột vào ban đêm
Tinh bột rất khó tiêu và dễ chuyển hóa thành mỡ thừa nên hạn chế ăn đêm
Tinh bột không nên ăn vào ban đêm bao gồm cơm, khoai tây, bánh mỳ, bắp,…. Các chế phẩm từ tinh bột này thường có hàm lượng đường rất cao, chậm tiêu hóa đặc biệt khi bạn ngủ. Cách ăn kiêng đơn giản mà bạn có thể thực hiện là bạn ăn ít đi. Tâm lý nhiều người tự định lượng thức ăn trong ngày của mình, bản thân thường nghĩ mình không bao giờ ăn nhiều. Nhưng đến khi họ theo dõi chế độ ăn của mình một cách nghiêm túc mới nhận ra mình đang ăn nhiều hơn calo cho phép.
3.Hạn chế ăn ngọt và mỡ động vật
Đồ ngọt thường là nguyên nhân chính làm bạn tăng cân
Muốn giảm cân hãy quản lý lượng đồ ngọt và chất béo mỗi ngày. Nửa kg chất béo chứa 3.500 calo, và mỗi ngày bạn phải ăn ít đi 500 calo để có thể giảm được nửa kg mỡ thừa trong vòng 1 tuần. Đồ ngọt các bạn cụng nên kiểm soát kỹ tránh ăn nhiều.
4.Muốn giảm cân thì người ăn kiêng nên trữ những loại thực phẩm này thường xuyên:
Nhóm thực phẩm lành mạnh luôn nên ưu tiên trong chế độ ăn kiêng
Yougrt (tách béo) cung cấp canxi chống loãng xương, tăng cường khả năng miễn dịch, chống vi khuẩn.
Sữa đậu nành cung cấp canxi chống loãng xương, là nguồn cung cấp protein dồi dào, có nguồn gốc thực vật.
Cam là nguồn cung cấp axit folic, chất xơ, chất carotene và vitamin C dồi dào, có lợi cho đường tiêu hóa, loại trừ chất độc nằm trong lớp mỡ trên cơ thể.
Các loại rau lá sẫm điển hình như rau chân vịt, cải các loại, củ cải. Trong các loại rau này có chứa hợp chất trống ung thư, giàu chất xơ, vitamin và chất khoáng.
Bột ngũ cốc giúp ngăn ngừa chúng táo bón, chống các triệu trứng ung thư.
Chanh giàu vitamin C, một ly nước trắng với vài lát chanh sẽ còn tốt hơn nữa.
Bơ thực vật tự nhiên thay bơ chế biến từ sữa bò, cung cấp chất đạm và không có chất béo.
Tốt hơn cả các bạn hãy hình thành lối sống năng động, ăn uống khoa học và kết hợp với viên giảm cân an toàn được nhập khẩu từ Mỹ Rich Slim USA.Ngày 2 viên, 1 viên buổi sáng, 1 viên buổi trưa và dùng trước mỗi bữa ăn từ 20-30 phút
Thuốc giảm cân Rich Slim có thành phần nguyên liệu 100% thảo dược thiên nhiên, từ các nguyên liệu hồn bảo vệ chất lượng, kết cân xứng cùng quy trình triết xuất khép kín và một công thức độc quyền.
Với công dụng vượt trội giúp cơ thể duy trì sự hấp thụ calories vào cơ thể và cân lạ lượng mỡ trong cơ thể. Giúp cơ thể đào thải chất độc, đào thải các tiết tố xấu.
