Những thói quen khi ăn uống có thể ảnh hưởng trực tiếp đến lượng thức ăn nạp vào. Đây cũng là nguyên nhân khiến việc trang trí bàn ăn phù hợp sẽ giúp vòng eo của bạn hoàn hảo hơn.
Chọn cốc
Đừng đánh giá thấp tầm quan trọng của nước uống nhé. Ngoại trừ thức ăn thì nước uống ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng của bạn. Những loại nước có chứa đường, cồn đều có khả năng gây tăng cân.
Khi uống nước, bạn nên chọn những chiếc cốc cao nhưng lại có đường kính nhỏ. Điều này sẽ đánh lạc hướng não bộ, khiến bạn nghĩ rằng nó chứa được nhiều chất lỏng hơn. Nhưng thực tế lượng nước uống nạp vào lại không nhiều.
Trang trí xung quanh
Một bữa ăn với nhạc nhẹ và ánh sáng phù hợp sẽ giúp bữa ăn của bạn lãng mạn hơn, đồng thời nó cũng là thói quen ăn uống khá lành mạnh.
Trong những cửa hàng thức ăn nhanh, người được cho nghe nhạc nhẹ sẽ ăn ít hơn 18% so với những người nghe nhạc rock & roll. Nhịp nhạc càng nhanh, âm thanh càng lớn thì sẽ càng kích thích bạn ăn nhanh hơn. Thế nên để giảm cân tốt hơn, bạn nên trang trí cho phòng ăn có ánh sáng trung bình kết hợp với nhạc dịu nhẹ.
Nên biết rằng, ánh sáng quá tối cũng có thể khiến bạn ăn nhiều thức ăn hơn.
Dụng cụ ăn nhỏ
Nếu thường tìm hiểu về các phương thức giảm cân, hẳn bạn đã từng nghe đến hiệu quả của việc dùng những dụng cụ ăn nhỏ hơn. Thực tế thì dùng bát đĩa nhỏ là cần thiết. Song bạn cũng không nên dùng các loại quá nhỏ nhé.
Những người ăn bằng dụng cụ quá nhỏ đôi khi sẽ bị tác dụng ngược, và họ càng ăn nhiều hơn.
Những chiếc đĩa hoặc muỗng có màu sắc tương phản với thức ăn cũng có thể giúp bạn hạn chế thức ăn tốt hơn. Theo nghiên cứu, những người dùng đĩa trắng để ăn thực phẩm màu đậm có thể ăn ít hơn rất nhiều.
Ngoài biện pháp trang trí lại bàn ăn, bạn cũng có thể kết hợp dùng Safety Fat Burner để hỗ trợ giảm cân 1 cách hiệu quả nhất mà vẫn đảm bảo an toàn nhé.
