Trái cây là một trong những loại thực phẩm nhiều dinh dưỡng nhưng lại ít calo rất thích hợp cho thực đơn giảm cân. Bởi trái cây rất nhiều vitamin, chất xơ, khoáng chất nhưng lại thiếu protein, chất béo và tinh bột rất cần thiết cho các hoạt động thể chất của cơ thể.
Ăn trái cây giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể nhưng lại ít calo
Để giúp các bạn có thêm nhiều thông tin cụ thể, loại trái cây nào nên bổ sung vào quá trình giảm cân. Thời điểm tốt nhất để hấp thụ trái cây là vào buổi sáng và tốt nhất không ăn các loại trái cây có chứa axit như cam, chanh, bưởi. Ăn nhiều trái cây sẽ giúp quá trình giảm cân của các bạn hiệu quả cao hơn. Dưới đây chúng tôi tư vấn đến các bạn Top 6 loại trái cây không nên loại bỏ trong thực đơn ăn kiêng:
1.Táo
Trong 100g táo chỉ chứa khoảng 50 calo
Quả táo chứa nhiều vitamin A, C một lượng nhỏ photpho, sắt, ngoài ra táo chủ yếu là chất xơ và nước giúp người dùng no lâu. Chính vì thế táo rất thích hợp để ăn bữa nhẹ trong quá trình giảm cân.
2.Bưởi
Trong 100g bưởi chỉ có khoảng 42 calo
Bưởi được xem là thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất tốt nhất là đào thải mỡ thừa. Ngoài ra bưởi còn giàu vitamin, khoáng chất và có khả năng làm giảm cơn thèm ăn. Lúc bạn cảm thấy đói có thể ăn bưởi bạn sẽ cảm thấy no mà không sợ tăng cân. Ngoài bưởi ra các bạn có thể ăn các loại trái cây như: cam, quýt,…
3.Thanh long
Trong 100g thịt thanh long có chứa khoảng 40 calo
Trong một quả thanh long lớn chỉ có chứa khoảng 100calo mà thôi. Thanh long còn bổ sung nhiều vitamin C, một vài khoáng chất như magie, sắt, canxi lại dễ hấp thu rất thích hợp để ăn hàng ngày. Tốt nhất khi ăn thanh long nên nhai kỹ phần hột vì trong hột có chứa nhiều axit béo tốt như omega 3, omega 6 nhưng hạt thanh long lại khá cứng và khó tiêu hóa
4.Dưa hấu
Trong 100g dưa hấu chỉ có chứa khoảng 30 calo
Dưa hấu chứa nhiều axit amin, chất chống oxi hóa giúp da ngăn ngừa lão hóa và luôn tươi trẻ. Nếu bạn đang đói chỉ cần ăn một miếng dưa hấu sẽ giúp bạn giải tỏa cơn đói rất hiệu nghiệm. Tuy nhiên trong dưa hấu có chứa khá nhiều đường không thích hợp cho người tiểu đường, cao huyết áp vì thế các bạn cần chú ý.
5.Dưa leo
Trong 100g dưa leo chỉ chứa khoảng 16 calo
Dưa leo chứa nhiều vitamin C, K, kali, silic… giúp xây dựng mô tế bào trong cơ thể. Ngoài ra lượng nước trong dưa leo rất cao giúp bạn nhanh no và bổ sung lượng nước cho cơ thể.
Có thể nói, giảm cân từ thực phẩm đóng vai trò rất quan trọng và tác động chính đến hiệu quả giảm cân. Ngoài ra để đẩy nhanh tốc độ giảm cân, bạn có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để giảm cân tốt hơn.Thuốc Safety Fat Burner an toàn cho người sử dụng.
Safety Fat Burner là loại thuốc giảm cân chính hãng, rất hiệu quả và an toàn cho người sử dụng. Sản phẩm này hiện có bán tại các cửa hàng của hệ thống Giảm Cân An Toàn.
