Thừa cân, béo phì đang là đề tài được giới trẻ quan tâm nhiều nhất, nhưng làm thế nào để giảm cân một cách nhanh chóng và hiệu quả mà không cần phải tốn nhiều thời gian đến phòng tập. Hãy tham khảo những cách sau giúp bạn giảm cân siêu tốc tại nhà.
- Mẹo giúp bạn giảm béo nhanh chóng bằng bàn tay
- Bí quyết giúp các bạn giảm ngay 5cm vòng bụng chỉ trong 7 ngày
- Ăn đêm mà vẫn giữ dáng thành công với những tuyệt chiêu đơn giản
Uống nhiều nhước giúp thanh lọc cơ thể tốt cho việc giảm cân
1. Ngủ đủ giấc
Bạn có biết thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi hơn và tổn hao nhiều năng lượng hơn so với những người ngủ điều độ và đủ giờ. Việc tổn hao năng lượng sẽ khiến cho bạn thèm ăn và cần ăn để nạp năng lượng cho một ngày, vì vậy vô tình sẽ làm cho thân hình của bạn béo lên. Cho nên bạn hãy ngủ đủ 7- 8 tiếng một ngày. Không những tốt cho sức khỏe của bạn mà còn giúp cho bạn có vòng eo thon gọn nữa nhé.
Ngủ đủ giấc sẽ mang lại cho bạn tinh thần thoải mái
2. Sử dụng hỗn hợp chanh và mật ong
Mật ong có chứa vitamin, khoáng chất và axít amino. Tất cả các yếu tố này có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất béo và cholesterol, duy trì trọng lượng và ngăn ngừa béo phì. Trong Chanh có tính axit giúp tăng cường hệ tiêu hóa và hấp thụ canxi tốt hơn, đốt cháy chất béo, thanh lọc quá trình hòa tan mỡ thừa, thải độc gan, lọc máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hóa. Nhờ vậy khi kết hợp chanh và mật ong sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
Pha 300ml nước ấm, một quả chanh vắt kiệt lấy nước, 2 thìa cà phê mật ong, khuấy đều hỗn hợp này lên và uống trước buổi sáng và tối 30 phút.
Chanh và mật ong giúp giảm cân giữ dáng và đẹp da
3. Đi bộ nhanh
Đốt cháy 170 kcal trong 30 phút. Đi bộ nhẹ nhàng không hiệu quả, cần phải đi bộ nhanh. Để tạo hiệu quả tốt nhất cho việc đốt cháy năng lượng ở vùng chân, xương chậu và mông, cần đi bước ngắn, giữ thân mình thẳng kết hợp với đánh tay. Bạn cần chú ý hạ xuống bằng gót chân sau đó đến các ngón chân.
Đi bộ mỗi ngày giúp bạn có năng lượng cho một ngày làm việc mệt mỏi
4. Nhảy dây
Đốt cháy 340 kcal trong 30 phút. Đây là bài tập hiệu quả cho các bạn cần giảm cân cấp tốc. Để có hiệu quả tốt nhất bạn nên sử dụng dây nhảy có tay cầm có thể kéo căng đến dưới nách khi đứng ở giữa sợi dây. Lưu ý là khi nhảy hai bàn chân cách xa nhau một chút, thẳng lưng và giữ mỗi bước nhảy gần mặt đất.
Nhảy dây giúp bạn nhanh chóng làm tan mỡ nhất là vùng đùi
5. Giảm stress
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân tích tụ mỡ nhanh nhất. Tiến sĩ Pamela Peeke cho biết lúc căng thẳng lượng cortisol tăng cao dẫn đến cảm giác đói và thèm ăn các loại thực phẩm có chứa đường, bột và chất béo.
Do đó muốn giảm cân tại nhà cần giải tỏa căng thẳng và ổn định tinh thần bằng cách ngồi thiền, yoga, khiêu vũ......
Xả Stress sau một ngày làm việc mệt mỏi giúp thư giãn
6. Uống 2,5 nước mỗi ngày
Uống 1 cốc nước có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Nước làm giảm Cholesterol trong cơ thể. Do vậy uống nhiều nước cũng là cách giúp bạn giảm cân an toàn tại nhà . Buổi sáng sau khi ngủ dậy bạn hãy uống một cốc nước ấm sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, giải độc gan.
