Theo các nhà khoa học chứng minh, thực phẩm màu càng đậm thì lượng dưỡng chất trong thực phẩm đó càng lớn. Và để giúp ích cho bạn trong quá trình giảm cân sau đây chúng tôi sẽ tư vấn đến các bạn Top 4 thực phẩm siêu bổ dưỡng có tác dụng giảm béo an toàn:
- Bất ngờ với những cách giảm cân đơn giản dành cho nhân viên văn phòng
- Cách duy trì vóc dáng, ổn định sức khỏe của Tổng thống Obama
- Tư vấn mẹo ăn kiêng nhưng không bị cảm giác đói
1.Khoai lang tím
Khoai lang tím rất có giá trị trong việc bảo vệ da bởi nó có chứa nhiều vitamin A,C,B1,B2, PP… Hơn nữa, nhờ có chứa anthocyamin nên khoai lang tím có tác dụng chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn ngừa nếp nhăn cũng như hiện tượng mỏi mắt trên gương mặt.
Chứa ít năng lượng lại có hàm lượng các dưỡng chất axit amin, các loại vitamin A, B, C và E, canxi, kẽm, sắt…cao, khoai lang tím giúp người ăn nhanh no và ăn ít các thực phẩm khác. Chính vì vậy, khoai lang tím là lựa chọn hàng đầu cho những người muốn giảm cân.
Ăn khoai lang tím 2 lần/tuần sẽ giúp da mềm mại vì khoai lang tím có chứa nhiều sinh tố có lợi, chất khoáng, chất xơ. Hoặc nghiền khoai lang nhuyễn, trộn với sữa chua đắp lên da.b
2.Bắp cải tím
Bắp cải tím là thực phẩm hàng đầu trong công cuộc chăm sóc da, bởi lượng vitamin và khoáng chất dồi dào. Trong bắp cải tím chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, vitamin C, K… giúp da đàn hồi, mềm mại và luôn khỏe mạnh.
Bắp cải tím không chứa protein, ít năng lượng nhưng giàu chất xơ, vitamin A, K và vitamin C nên nếu ăn hàng ngày cũng giúp bạn đủ năng lượng mà không lo tăng cân. Bạn có thể sử dụng bắp cải tím hàng ngày bằng nhiều cách ép hoặc chế biến thành những món ăn khác nhau như xào, luộc..
4.Nho tím
Nho tím còn là loại quả có chứa hàm lượng chất anthocyanin, flavonoid một chất oxy hóa mạnh. Ngoài ra, trong quả nho còn chứa pholyphenol có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ các tế bào chống lại sự hình thành các gốc tự do. Mặt khác, nho tím chứa nhiều đường dễ hấp thu, các vitamin và khoáng chất có tác dụng tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Bên cạnh đó, tinh dầu hạt nho còn giúp tăng cường độ đàn hồi của da nhờ giữ săn chắc các sợi collagen và elastin, đẩy lùi tiến trình nhăn da và rạn da. Không những thế, nó còn rất giàu các acid béo giúp cho làn da căng bóng mịn màng.
Insulin trong quả nho giúp chuyển hóa đường thành một hàm lượng thấp. Đây là cơ chế đặc biệt mà nho tím giúp người ăn có thể giảm cân nhanh cho vùng bụng.
5.Cà tím
Cà tím có chứa một chất cực kỳ quan trọng là chất pectin - một chất tạo thành gel và thấm hút đường, chất béo xung quanh nó, giảm thiểu nguy cơ tích tụ chất béo gây thừa cân.
Một công dụng ưu việt khác của cà tím mà các chị em yêu thích là trị nám da do vi tố có nhiều nhất trong cà tím là vitamin P (cứ 1kg cà tím thì chứa 720g vitamin P). Loại vitamin này có tác dụng tăng cường sự dẻo dai của mạch máu, giảm cholesterol, phòng ngừa bệnh cao huyết áp, xơ vữa động mạch, trị viêm gan, giải nhiệt…
Ngoài ra, cà tím có hàm lượng magiê giúp phòng ngừa và điều trị chứng mất ngủ và sự bồn chồn lo lắng. Đây là phương pháp điều trị bệnh mất ngủ tự nhiên, đơn giản và hiệu quả giúp ích trong việc làm đẹp da.
