Không phải cứ tập luyện hùng hục thì mới có thể giảm cân nhanh và ngược lại, với top 3 quy tắc thần kỳ giúp các nàng dù tập ít mà vẫn giảm cân sau đây, quá trình giảm cân của bạn sẽ diễn ra đơn giản hơn rất nhiều.
Tập ít nhưng chất lượng
Việc chọn đúng bài tập luôn đóng vai trò rất quan trọng khi bạn giảm cân. Thật vậy, nhiều người vừa đến phòng tập là lao đầu tập luyện vô số bài tập khác nhau. Cho dù tập nhiều nhưng nếu không hợp lý, không tiêu hao lượng lớn calo cần thiết thì bạn vẫn khó lòng giảm mỡ như thường. Thay vì vậy, bạn có thể chọn lựa các bài tập ngắn nhưng với cường độ cao như HIIT, cardio… Với những bài tập này, bạn có thể tập ít đi, tiết kiệm nhiều thời gian hơn nhưng hiệu quả giảm cân lại có thể cao hơn hẳn.
Thói quen khi ăn
Thay đổi các loại bát đĩa nhỏ hơn, chọn các loại thìa nhỏ và ăn bằng tay không thuận có thể là những mẹo giảm cân khác kì lạ nhưng lại mang đến hiệu quả bất ngờ.
Các chuyên gia giải thích rằng, khi sử dụng các loại bát đĩa nhỏ hơn, não của chúng ta thường bị đánh là rằng chúng ta đã ăn nhiều như bình thường, trong khi thực tế lại ít hơn. Tương tự, việc dùng muỗng nĩa bằng tay không thuận, đa phần là tay trái sẽ khiến bạn gặp khó khăn khi ăn uống. Về lâu dài, bạn sẽ ăn ít hơn và việc giảm cân đương nhiên cũng dễ dàng hơn rất nhiều.
Chọn thức ăn vặt lành mạnh
Thay vì nói không với những bữa ăn vặt, bạn có thể thay đổi bằng cách sống chung với nó. Nếu cố gắng nhịn ăn vặt, điều này có thể làm bạn thèm thuồng hơn trong thời gian dài, và hệ quả là bạn sẽ ăn nhiều hơn mức bình thường trong các bữa sau đó.
Ngược lại, bạn có thể chọn cho mình sẵn các loại thức ăn vặt lành mạnh và phù hợp với chế độ giảm cân. Rau quả hoặc các loại hạt, ngũ cốc sẽ là gợi ý tuyệt vời. Đương nhiên, bạn cũng có thể chọn cách uống nhiều nước hơn để làm đầy dạ dày, nhờ đó mà giảm được những cơn thèm ăn bất chợt.
Dù thực hiện phương pháp nào, bạn cũng cần phải duy trì chế độ tập luyện phù hợp cùng với 1 chế độ ăn uống hợp lý. Ngoài ra thì bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để hiệu quả giảm cân dược diễn ra nhanh hơn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
