Thức khuya và cho dù bạn có ăn đêm hay không cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu làm tăng nguy cơ béo phì. Nghiên cứu khoa học cho thấy, những người phải làm ca đêm có nguy cơ béo phì cao hơn người bình thường đến 35%. Nguyên nhân được cho là do ánh sáng nhân tạo khiến đồng hồ sinh học bị đảo lộn, ảnh hưởng đến sự trao đổi chất.
Khi bạn bị đảo lộn đồng hồ sinh học, ví dụ ngủ ngày nhiều nhưng thức về đêm, bạn có thể làm hỏng đồng hồ và tự làm tăng nguy cơ nhiều căn bệnh thời đại như: béo phì, tiểu đường, bệnh tim, chứng mất trí nhớ, một số loại ung thư...
Khi bạn thức khuya, dõi mắt theo ánh sáng xanh mức độ cao từ màn hình các thiết bị công nghệ và từ đó tiêu thụ nhiều hơn thực phẩm chất béo cao, có thể là nguyên nhân chính gây ra béo phì và tiểu đường.
Đối với những ai có tiền sử cao huyết áp hay còn gọi là cholesteron cao, có lẽ bạn đang bỏ qua giờ làm việc thuận lợi của gan (ban đêm, khoảng từ 23 giờ). Gan chỉ làm việc tốt nhất khi bạn đang ngủ. Vì thế cần có giấc ngủ sâu và đúng giờ.
Không chỉ vậy, việc ngủ trước 22 giờ sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo, tràn đầy năng lượng vào sáng hôm sau. Trong trường hợp bắt buộc phải thức đêm, bạn cần đảm bảo ngủ ít nhất 4 - 5 tiếng/ngày với giấc ngủ sâu, liền mạch. Các nhà khoa học khuyến cáo rằng để điều chỉnh giấc ngủ, bạn hãy cố dùng các phương pháp tự nhiên để chỉnh sửa đồng hồ sinh học dần dần, đừng lệ thuộc thuốc ngủ.
Tốt hơn cả hãy cố gắng tạo cho bản thân thói quen đi ngủ sớm, ngăn ngừa nguy cơ thừa cân, béo phì, cũng như các ảnh hưởng xấu khác đến sức khỏe từ việc thức khuya. Một chế độ ăn lành mạnh và uống đủ nước cũng giúp bạn tập trung, bớt mệt mỏi hơn khi không ngủ đủ.
