Nói đến chế độ giảm cân thì không thể nhắc tới cụm từ dầu mỡ trong đó, bởi đây chính là tác nhân góp phần làm cho bạn dễ tăng cân, béo phì. Bởi dầu mỡ rất khó tiêu, giàu calo, rất dễ tích tụ gây nên tình trạng béo phì, thừa cân. Ngoài ra, ăn nhiều thức ăn chứa nhiều dầu mỡ dễ gây nên các bệnh về tim mạch, tai biến,… rất nguy hiểm.
Và để giúp bạn có thực đơn giảm cân hoàn hảo, tốt cho sức khỏe hãy cùng tham khảo thực đơn ít dầu mỡ cho người giảm cân hiệu quả như sau:
Đưa rau xanh vào trong thực đơn hằng ngày
Rau xanh là thực phẩm không thể thiếu trong mỗi bữa ăn hằng ngày. Và đặc biệt, chúng rất quan trọng đối với những người thừa cân, béo phì. Không những trong rau xanh có chứa nhiều viatamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà hàm lượng chất xơ trong đó cũng khá cao, đồng thời ít calo nên đây sẽ là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn cải thiện cân nặng.
Ăn nhiều trái cây tươi
Trái cây không đơn giản là chỉ cung cấp các loại vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Ngoài ra, một số loại trái cây đã được chứng minh là có một số thành phần có tác dụng tích cực cho việc giảm cân như: bưởi, cà chua, chuối, dưa hấu,...
Nên nấu ăn tại nhà
Việc nấu ăn tại nhà, chế biến đồ ăn tại nhà giúp bạn có thể kiểm soát được lượng calo mà mình muốn đưa vào cơ thể để có tính toán và đưa ra một phương pháp giảm cân hiệu quả nhất.
Tránh xa đồ ăn vặt và bánh ngọt
Hàm lượng đường chứa trong đồ ăn vặt, bánh ngọt rất cao, lượng đường đó khi đi vào cơ thể sẽ làm dư thừa và chuyển hóa thành chất béo tích tụ lại thành mỡ và để giảm cân nhanh chóng bạn nên tránh xa những đồ ăn trên.
Lựa chọn thực phẩm một cách khôn ngoan để giảm cân
Thịt là nguồn cung cấp protein chủ yếu cho cơ thể, dù muốn giảm cân nhưng vẫn phải ăn thịt để đảm bảo sức khỏe. Bạn có thể lựa chọn thịt bò, thịt gia cầm thay thế cho thịt heo.
Nên chú ý tăng cường vận động
Để quá trình giảm cân trở nên thuận lợi và tốt cho sức khỏe bạn nên tăng cường vận động, tham gia các môn thể dục thể thao. Sau khi vận động, cơ thể cảm thấy đói thì bạn nên ăn ½ quả táo, uống nhiều nước để làm giảm cảm giác thèm ăn, tạo cảm giác no và giúp hỗ trợ cho quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn.
Chúc bạn giảm cân thành công và các bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống của mình nhé!
Xem thêm:
Giải pháp trị béo bụng hiệu quả
