Cân nặng phản ánh chính những gì chúng ta ăn hàng ngày. Thế nên bạn cần phải thông minh khi chọn thực phẩm nên và không nên khi giảm cân.
Tránh thực phẩm nào?
Đứng đầu trong nhóm thực phẩm không nên chạm vào lcu1 giảm cân hẳn là các loại thức uống đóng hộp. Nước có ga, cà phê, thậm chí là cả trà sữa đều phải bị loại bỏ trong chế độ ăn hàng ngày. Tiếp theo đó là các món ăn nhanh như bánh mì kẹp, pizza, bánh ngọt, mì tôm hay nhóm thực phẩm chứa nhiều carbo.
Bạn cũng phải hạn chế nhiều thực phẩm chứa tinh bột. Phổ biến nhất thường gặp là gạo, bánh mì, phở, đường hay bánh ngọt. Việc nạp các thực phẩm này sẽ khiến bạn có xu hướng tăng cân, béo phì, đồng thời còn dẫn đến nhiều căn bệnh khác.
Ăn nhiều trái cây hơn
Các loại trái cây nên được ưu tiên khi giảm cân. Ngay cả một số loại quả chỉ để ăn vặt như vải cũng mang đến công dụng giảm cân rất tốt.
Vải là loại trái cây mang đến công dụng giảm cân rất hiệu quả. Không chỉ kiểm soát quá trình tích lũy chất béo, nó còn cung cấp nhiều nước cho cơ thể. Lượng chất xơ trong vải cũng dồi dào. Nhờ đó khi ăn bạn sẽ có cảm giác no hơn, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.
Các loại quả như cà chua cũng là gợi ý lý tưởng. Cà chua không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn hỗ trợ làm đẹp da rất tốt. Lượng vitamin và dinh dưỡng trong cà chua còn rất tốt cho sức khỏe của bạn.
Bổ sung chất béo lành mạnh
Giảm béo không có nghĩa là hoàn toàn tránh xa chất béo. Ngược lại, cơ thể bạn sẽ cần sự trợ giúp của một số chất béo có lợi như dầu ôliu, cá biển, bơ… vân vân.
Điển hình trong dầu ô liu có chứa nhiều chất có tác dụng làm giảm cholesterol "xấu" và tăng cholesterol "tốt" nhờ vào các chất béo không bão hòa đơn của nó. Dầu ôliu cũng nguồn cung cấp chất chống oxy hóa phenol, có thể bảo vệ thành mạch máu khỏi sự tích tụ cholesterol.
Tích cực ăn thực phẩm có lợi và tránh xa thực phẩm có hại sẽ là lựa chọn lý tưởng cho các nàng giảm cân. Bên cạnh đó, quá trình tập luyện cũng cần được chú ý nhiều hơn. Bạn đừng quên kết hợp cả thuốc giảm cân Safety Fat Burner trong chế độ gỉam cân hàng ngày nhé. Loại thuốc này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn mà không gây ra vấn đề về sức khỏe nào.
