Thon gọn, xinh đẹp như một hot girl nhờ giảm thành công 15kg sau 3 tháng là câu chuyện giảm cân của cô gái mang hai dòng máu Việt Nam và Isarel. Từ một cô bé mập ú, thừa nhiều cân, nhiều mỡ nhưng vì sự chăm chỉ, nổ lực mỗi ngày nên cô đã cải thiện được ngoại hình của mình, đặc biệt câu chuyện giảm cân thành công của cô đem lại nhiều cảm hứng, động lực cho các bạn nữ đang béo phì muốn giảm cân.
- Mẹo nhỏ giúp bạn gái giảm cân nhanh trong 1 tuần hiệu quả
- Sở hữu vóc dáng thon gọn nhờ áp dụng những phương pháp giảm béo hiệu quả
- Tổng hợp những cách giảm cân hiệu quả trong mùa Xuân
Thon gọn, xinh đẹp như một hot girl nhờ giảm thành công 15kg sau 3 tháng
Cô gái lai mang hai dòng máu
Có lúc cân nặng cô tăng đến 71kg
Sinh năm 1998, Yael Ozeri Phương Trinh sinh ra và lớn lên tại Việt Nam, từ khi còn nhỏ, vì quá mê ăn uống lại không ý thức được việc giữ cho mình vóc dáng thon gọn là điều quan trọng nên bất cứ khi nào cô cũng đều có thể thưởng thức các món ăn mà mình yêu thích. Điều này đã từ từ biến thân hình cô ngày một béo hơn, cân nặng tăng nhanh chóng và đỉnh điểm là 71kg. Thời gian béo phì, đi đến đâu cô cũng phải chịu sự chê cười, chọc ghẹo của mọi người, họ luôn đem thân hình của cô ra để bàn tán, mua vui. Ngày qua ngày cô càng mất tự tin với bản thân, cô ngại ra đường và không muốn gặp ai cả.
Nhờ sự động viên, giúp đỡ của gia đình và muốn mình có thể tự tin, khiến những người chọc ghẹo mình không còn có cơ hội nói xấu người khác nên cô đã bắt đầu lên kế hoạch để thực hiện giảm cân.
Phải nạp đủ năng lượng mới có thể giảm cân
Bổ sung tinh bột bằng cách ăn khoai tây
Vì là người đã quen ăn nhiều nên Phương Trinh không thể chọn cách nhịn ăn, cắt giảm khẩu phần ăn uống để giảm cân được. Theo cô thì cơ thể bạn cỉ hoàn thành tốt công việc khi có đủ sức khỏe, năng lượng và việc giảm cân cũng vậy. Mỗi ngày cô đều lên chi tiết, ước tính xem cơ thể cần nạp vào khoảng bao nhiêu calo và sử dụng hết bao nhiêu calo từ đó chọn cho mình thực đơn phù hợp với kế hoạch đó. Đặc biệt thực đơn giảm cân của cô không bao giờ có cơm vì chúng chứa quá nhiều tinh bột gây hại cho cân nặng. Thỉnh thoảng cô chọn khoai tây để bổ sung tinh bột cần thiết cho cơ thể, giúp đảm bảo cơ thể luôn được cân bằng dinh dưỡng.
Cô áp dụng cách chế biến món ăn đơn giản, ít gia vị
Các món ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ cũng được cắt giảm hoàn toàn, thay vào đó cô áp dụng cách chế biến món ăn đơn giản, ít gia vị như hấp, luộc, ăn tươi, nấu canh,... Bên cạnh việc cắt giảm thì thực đơn giảm cân của cô gái lai được tăng cường nhiều thực phẩm giảm cân lành mạnh như ức gà, tôm, cá, bò, thịt nạc và đặc biệt là rau củ quả, nhóm thực phẩm giàu chất xơ, vitamin giúp giảm cân hiệu quả .
Chế độ tập luyện
Chăm chỉ tập luyện mỗi ngày
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng trên thì Phương Trinh còn tích cực, chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày để cơ thể được đốt cháy năng lượng, giải phóng calo và mỡ thừa nhanh chóng hơn. Tập luyện cũng là cách để cơ thể được săn chắc, dẻo dai hơn sau giảm cân. Mỗi ngày cô đều dành riêng 3 giờ đồng hồ đến đến phòng tập gym, cô gái trẻ cho biết, thời gian đầu vì chưa thích nghi được các bài tập nên cứ sau mỗi lần tập luyện, trở về nhà cơ thể cô rất đau nhức, uể oải và đôi khi muốn bỏ cuộc luôn. Nhưng nghĩ đến mục tiêu thân hình thon đẹp của mình nên cô đã cô gắng rất nhiều. Dần dần qua khoảng 2 tuần tập luyện thì cơ thể đã quen và có thể thực hiện nhuần nhuyễn các động tác trong bộ môn gym. Thỉnh thoảng cô còn tập luyện thêm cardio hiit, kick boxing để tăng sự thú vị.
Chỉ sau 3 tháng, với sự chăm chỉ, nổ lực và không bỏ cuộc của mình mà cô gái lai này đã giảm thành công 15kg, những người thường xuyên chọc ghẹo cô khi gặp lại cô đã phải ngạc nhiên và ganh tỵ với nhan sắc và cả vóc dáng quyến rũ của cô ấy.
