Không phải cứ giảm cân nhanh là an toàn. Khi muốn lấy lại được vóc dáng, việc thận trọng giảm cân sẽ giúp bạn không mắc phải những sai lầm này.
Đừng giảm cân quá nhanh
Như đã nói, việc giảm cân quá nhanh có thể gây ra nhiều vấn đề cho cơ thể bạn. Dễ thấy nhất là cơ thể dễ bị suy nhược, mệt mỏi. Thậm chí bạn có thể gặp phải các vấn đề như sỏi thận, kém trí nhớ và tăng cân trở lại sau khi giảm cân thành công.
Điểm chung thường gặp ở những người giảm cân nhanh là da thường kém sắc hơn rất nhiều. Đồng thời họ còn rụng nhiều tóc, gặp vấn đề về chu kì kinh nguyệt. Theo lời khuyên của các chuyên gia, bạn chỉ nên giảm khoảng 0,5 đến 1 kg mỗi tuần để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Cắt hoàn toàn tinh bột và protein
Hẳn các nàng đã từng đọc những vấn đề như khi giảm cân cần phải giảm tinh bột… Đây là những gợi ý đúng nhưng chưa đủ. Việc cắt giảm hoàn toàn tinh bột hoặc protein có thể là sai lầm lớn dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe.
Mỗi người trong chúng ta đều cần được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng. Thế nên bạn không thể cắt bỏ hoàn toàn nguồn dinh dưỡng nào được. Thay vì vậy hãy chọn các loại thực phẩm chứa tinh bột có lợi, như vậy sẽ giúp bạn tiếp cận mục tiêu giảm cân mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.
Một số nguồn dinh dưỡng chứa tinh bột lành mạnh như đậu xanh, khoai lang hay gạo lứt, bạn đều có thể thử áp dụng.
Tập cardio quá sức
Tập luyện để giảm cân là điều cần thiết. Không ít người khi muốn giảm cân đều tìm đến các bài tập cardio. Bởi các bài tập này không những có tác dụng kích thích tim hoạt động tốt hơn mà còn đốt cháy nhiều mỡ thừa. Song cardio rất tiêu tốn năng lượng, bạn không thể tập quá nhiều được vì sẽ dễ dẫn đến kiệt sức.
Hãy tập cardio với nhịp độ vừa phải. Bên cạnh đó còn kết hợp thêm các bài tập tạ nữa. Bằng cách này, bạn có thể đốt cháy mỡ một cách hiệu quả mà vẫn vận động đầy đủ các cơ trong cơ thể.
Để giảm cân hiệu quả hơn, các nàng cũng có thể sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để gia tăng tốc độ giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
