Thay vì chạy theo những phương pháp giảm cân hà khắc mà chưa biết có thích hợp với mình hay không, sao các nàng không thử tập tành những thói quen lành mạnh này để giảm cân ầm ầm luôn nhỉ? Rất nhiều cô nàng đã áp dụng và thành công rồi đấy.
Uống nước đều đặn mỗi ngày rất quan trọng.
Uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày
Đây là một nhiệm vụ rất khó với nhiều người nhưng không thể không thể thực hiện được. Nhiều người cố gắng uống thật nhiều nước một lúc, điều này có thể phản tác dụng. Thay vào đó ban nên chia ra uống nước vào những thời điểm khác nhau trong ngày, miễn sao cảm thấy thoải mái là được.
Uống nước lọc là cách đơn giản nhất để giúp các nàng cảm thấy no lâu hơn. Nhưng điểm đáng chú ý là bạn chỉ nên uống nước lọc thôi nhé. Hầu hết các loại nước khác đều có chứa khá nhiều calo, ngay cả nước ép rau củ cũng vậy. Tuy nhiên, nếu muốn món nước của mình có thêm mùi vị để dễ thay đổi và bớt nhàm chán thì bạn có thể pha loãng nước rau củ uống với nước lọc mỗi ngày.
Chất xơ trong bữa ăn cần phải đầy đủ.
Đảm bảo lượng chất xơ
Một thống kê cho thấy, những người thường xuyên bổ sung đủ chất xơ mỗi ngày cũng thường có lượng mỡ nội tạng thấp hơn hẳn người bình thường. Trung bình, mỗi người phụ nữ sẽ cần bổ sung khoảng 25gram chất xơ mỗi ngày. Con số này với nam giới là khoảng 38gram chất xơ.
Chất xơ rất đa dạng trong nhiều loại thực phẩm khác nhau, bạn có thể bổ sung chất xơ từ bánh mì, cơm đến hoa quả và rau củ. Một số loại rau quả có lượng chất xơ rất cao có thể kể đến như táo, mâm xôi, các loại đậu, atisô, bông cải xanh và cải bắp.
Hãy thường theo dõi lượng calo nhé.
Hãy thường theo dõi lượng calo
Lượng calo nạp vào mỗi ngày cũng cần được theo dõi thường xuyên. Trugn bình mỗi ngày, nam giới sẽ cần khoảng 2000-2500, con số này với phải nữ là 1600-2000 calo mỗi ngày.
Tất nhiên, tổng lượng calo của mỗi người có thể khác nhau. Điều này còn tùy vào khả năng trao đổi chất, khối lượng cơ, giới tính và cả độ tuổi nữa. Tuy nhiên việc đảm bảo lượng calo sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc kết hợp sắp xếp các bài tập. Hơn nữa nó còn là 1 cách giúp bạn giảm được lượng mỡ nội tạng một cách tốt nhất.
Thói quen lành mạnh không phải chỉ được xây dựng trong thời gian giảm cân mà sau đó bạn cũng cần duy trì nó thường xuyên nữa. Với những trường hợp khó giảm cân, bạn có thể kết hợp thêm Viên Giảm Cân Toàn Thân Genie Slim Recipe để có hiệu quả nhanh hơn nhé.Viên Giảm Cân Toàn Thân Genie Slim Recipe
Viên Giảm Cân Toàn Thân Genie Slim Recipe được sản xuất tại Hàn Quốc, với công thức giảm cân đơn giản và an toàn, đặc biệt không gây tác dụng phụ, phù hợp cho nhiều lứa tuổi khác nhau muốn giảm cân.
Bạn có thể mua sản phẩm và nhận được nhiều lời tư vấn hơn tại các cửa hàng của hệ thống Giảm Cân An Toàn.
