Các bài tập hít thở từ lâu đã được xem là phương pháp đơn giản mà lại hiệu quả giúp các nàng giảm cân. Thế nhưng khi tập hít thở giảm cân có gì đặc biệt cần lưu ý? Các nàng đừng bỏ qua những gợi ý này nhé.
Tập hít thở kiểu Nhật
Đây là phương pháp tập luyện giảm cân rất tốt và được đánh giá là hiệu quả tại Nhật. Bạn có thể bắt đầu bằng tư thế hai tay giang ngang một cách tự nhiên.
Tiếp đó, bạn giữ cho lưng thẳng và hơi ngả người về phía sau lưng. Lúc này chân bạn sẽ tạo thành 1 đường thẳng. Tiếp đó bạn lại lùi chân về sau để giữ trọng lực, một chân bạn giữ nguyên, mông nâng cao. Cứ vậy, bạn hít 1 hơi thật mạnh khoảng chừng 3 giây.
Sau đó lại mở miệng, thở mạnh ra. Quá trình này sẽ kéo dài khoảng 7 giây.
Theo chuyên gia Ryosuke Miki, việc thực hiện bài tập này 1 cách đều đặn sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa 1 cách hiệu quả. Song bạn chỉ nên tập mỗi ngày từ 3-5 lần. Mỗi lần 6 lượt là được nhé.
Bài tập hít thở thông thường
Ngoài phương pháp thở của Nhật Bản, các bài tập thở thông thường cũng mang đến nhiều hiệu quả giúp bạn giảm cân hơn.
Để bắt đầu động tác, bạn có thể đứng 2 chân áp sát nhau, chạm đất, lưng giữ thẳng trên ghế. Tiếp đó bạn lại thả lỏng hai tay đặt trên đầu gối, hít thật sâu. Cứ vậy bạn thở mạnh ra liên tục khoảng 20 lần là được.
Có 1 điểm cần chú ý là bạn nên giữ thẳng lưng khi làm việc, đồng thời hít vào thở mạnh để cơ bụng hoạt động mạnh mẽ hơn. Trong thời gian tập, bạn nên kết hợp ăn uống đều đặn và đủ dinh dưỡng nhé.
Giữ đúng tư thế khi ngồi
Không chỉ tập hít thở mà bạn cũng có thể khắc phục phần nào hiệu quả giảm cân của mình bằng tư thế ngồi đúng. Thường thì với những công việc ngồi quá lâu, bạn sẽ dễ cảm thấy mệt mỏi ở vùng cơ và thắt lưng. Lúc này thì những cách thay đổi tư thế như gấp chân, gập bụng hay ngồi cong lưng đều có ảnh hưởng xấu đến tình trạng cân bằng cơ thể. Từ đó bạn rất khó giảm được mỡ như ý muốn.
Cách tốt nhất là bạn nên ngồi thẳng lưng để vai ưỡn thẳng, siết chặt bụng, cơ thể bắt buộc hoạt động mạnh và để tiêu đốt vùng mỡ thừa.
Việc ngồi thẳng còn có tác dụng giúp bạn tự tin và tăng hứng thú làm việc giúp thúc đẩy hormone cortisol, ngăn ngừa khả năng tích tụ chất béo trong cơ thể tốt hơn.
Ngoài việc tập luyện, bạn cũng có thể kết hợp cả thuốc giảm cân Safety Fat Burner để tăng hiệu quả giảm cân nhé.
