Đừng để những cơn thèm ăn làm ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân của bạn. Sau đây là những thực phẩm không thể bỏ qua giúp ngăn cơn đói, hãy cùng điểm qua nhé.
Khoai tây luộc
Nếu như khoai tây chiên luôn bị điểm danh đánh đồng trong các món ăn tăng cân thì ngược lại, khoai tây luộc lại được đánh giá là thực phẩm cực tốt, chẳng những giúp bổ sung tinh bột tốt, vitamin C và nhiều nguồn dinh dưỡng cho cơ thể, khoai tây khi được chế biến đúng cách còn có tác dụng tốt về da. Chúng có thể làm sáng da, tăng cường miễn dịch, đồng thời chống viêm rất hiệu quả.
Các nghiên cứu cho thấy, nếu bạn dùng khoai tây đúng cách, các món ăn này có khả năng giảm cơn thèm ăn khá hiệu quả bằng cách tăng cường cảm giác no.
Một số cách chế biến đơn giản như luộc, nấu canh sẽ là gợi ý phù hợp cho bạn. Các món luộc thường đơn giản và khá dễ chế biến. Đương nhiên chúng cũng là món ăn thích hợp để thêm vào chế độ ăn uống lành mạnh.
Bổ sung chất xơ
Nếu bạn còn đang lăn tăn tìm 1 thực phẩm giảm cân lành mạnh, đồng thời mang lại nhiều ích lợi cho sức khỏe thì hẳn nên tăng cường lượng chất xơ trong bữa ăn hàng ngày nhé.
Chất xơ là một thành phần dinh dưỡng thiết yếu trong mọi chế độ ăn. Không chỉ giúp đầy bụng, ngăn chặn cơn đói mà chúng còn mang đến rất nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể như giảm cholesterol, điều hòa đường huyết, hỗ trợ tiêu hóa…
Bạn có thể bổ sung chất xơ từ các nguồn rau củ phổ biến. Ngoài ra thì các loại thực phẩm có chất xơ được đánh giá cao, giúp no lâu còn có lúa mạch, trái cây, ngũ cốc…vv nữa đấy.
Món chế biến từ sữa
Các sản phẩm từ sữa cũng được xem là lựa chọn phù hợp giúp bạn đẩy lùi cơn đói mà vẫn phù hợp giảm cân. Đặc biệt, các loại sữa tách béo và các loại sữa chua, phô mai ít béo cũng có tác dụng tương tự. Đây đều được đánh giá là những nguồn cung cấp dồi dào các protein, khoáng chất cho cơ thể. Ngoài ra chúng cũng rất giàu vitamin B riboflavin, niacin, vitamin B6, B12 cũng như nhiều dưỡng chất khác.
Dùng sữa ít béo có thể giúp bạn giảm được cảm giác no, đồng thời giảm được lượng thức ăn nạp vào, nhờ vậy giúp bạn ăn ít và giảm cân tốt hơn.
Với nhiều cô nàng không có nhiều thời gian, bạn cũng có thể kết hợp dùng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để tăng nhanh hiệu quả giảm cân nhé.
