Thói quen ăn ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng của bạn. Thế nên nếu quên những điều này thì đừng hỏi tại sao cứ tăng cân các nàng nhé.
Không ngồi hay nằm sau ăn
Đây là thói quen phổ biến của các nàng. Thông thường sau khi dùng bữa xong, chúng ta vẫn có thói quen ngồi một chỗ, hoặc thậm chí là “căng da bụng, chùng da mắt” nên muốn ngủ ngay lập tức. Điều này sẽ khiến bạn khó lòng giảm cân hơn.
Thay vào đó, bạn nên tránh việc ngồi hoặc nằm sau khi ăn. Cách tốt nhất là hãy dành thời gian sau bữa ăn để đi dạo, hoặc làm vài công việc nhẹ nhàng. Tản bộ trong phố cũng có thể xem là 1 cách rất tốt để tiêu hóa thức ăn. Đồng thời bạn cũng nên chọn những thức ăn dễ tiêu hóa hơn nhé.
Ăn trong giới hạn
Hãy đặt ra cho mình một mục tiêu ăn mỗi ngày và không vượt quá con số đó. Việc ăn quá nhiều trong mỗi bữa ăn sẽ khiến bạn nạp thêm nhiều năng lươgn5 hơn mức cân thiết. Đó là chưa kể đến bữa ăn của bạn có thể quá nhiều năng lượng nhưng lại không đủ chất.
Thế nên hãy cân đối bữa ăn hàng ngày với 4 nhóm chất quan trọng: bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Mỗi ngày bạn chỉ nên nạp khoảng 30kcal/kg mà thôi. Đồng thời các thực phẩm vốn có nhiều dầu mỡ cũng nên bị hạn chế. Bạn không nên ăn nhiều thức ăn ngọt, ví dụ như nước ngọt, ke hay bánh kẹo vì sẽ dễ làm sản sinh chất béo. Cuối cùng, hãy chú ý hơn đến cách chế biến trong bữa ăn. Tốt nhất hãy ưu tiên các cách chế biến như luộc, hấp thay vì chiên, xào và ăn nhiều rau củ quả hơn để tăng cường chất xơ nhé.
Luôn nhớ ăn đúng giờ
Điều này tưởng như rất đơn giản nhưng lại khó thực hiện. Bởi bạn thường khó kiểm soát công việc hàng ngày của mình để ăn đúng giờ đúng giấc. Thậm chí một số cô nàng công sở còn quên mất bữa ăn. Như vậy khiến bạn càng ăn nhiều hơn trong các bữa ăn sau đó, và đương nhiên khả năng tăng cân cũng tăng cao chóng vánh.
Hãy ăn đúng giờ và không nên khống chế để không ăn quá muộn hoặc sát giờ đi ngủ các nàng nhé.
Để giảm cân hiệu quả , bạn luôn nhớ phải ăn uống đủ chất, tập luyện đều đặn. Việc sử dụng các loại thuốc giảm cân chính hãng như Safety Fat Burner cũng được xem là 1 lựa chọn giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn.
