Set Mini Bộ Dưỡng Da Trị Nám 5 Món Transino
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 150ml...
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 175ml...
Kem Chống Lão Hóa Cao Cấp SK-II Skin Power Cream Mẫu...
Những người mắc các bệnh mãn tính thường gặp khó khăn khi giảm cân. Nhưng khó không có nghĩa là không thể. Những phương pháp giảm cân thích hợp cho người mắc bệnh tim mạch sau đây hẳn sẽ thích hợp với họ.
Tập trung cho các bài tập vận động đơn giản
Tập luyện thể thao luôn là yếu tố hàng đầu để giảm cân. Không chỉ vậy, hoạt động thể chất cũng giúp bạn kiểm soát trọng lượng cơ thể và huyết áp. Việc chọn đúng các bài tập có thể giúp bạn hạn chế được nguy cơ về tim và đột quỵ.
Đương nhiên, tùy theo thể chất mỗi người mà sẽ có hình thức tập luyện khác nhau. Tuy vậy bạn có thể thử các phương án như đi bộ nhanh chẳng hạn. Rải đều các ngày trong tuần để đi bộ nhanh, cố gắng tăng dần đều cho đến khi đi được 30 phút mỗi lần, mỗi 5 ngày một lần là ổn. Ngoài ra có thể bạn cũng cần bổ sung thêm các bài tập về các nhóm cơ chính ở cánh tay, chân, lưng, ngực, bụng, hông và vai nữa. Các bài tập sức mạnh sẽ là lựa chọn tuyệt vời để bạn giảm mỡ bụng mà vẫn duy trì được các khối cơ một cách hiệu quả.
Điều quan trọng bạn cần làm là giữ cho lối sống lành mạnh. Điều này sẽ hỗ trợ trong việc bảo vệ sức khỏe của trái tim cũng như giúp duy trì cân nặng lý tưởng.
Lượng calo mỗi ngày
Kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn rất nhiều. Thông thường sẽ có 2 cách để khống chế lượng calo. Đó là ăn ít hơn, hoặc hoạt động nhiều hơn để đốt cháy calo.
Cách tốt nhất là bạn nên theo đuổi 1 chế độ ăn uống lành mạnh. Cụ thể nên cắt giảm calo trong chế độ ăn uống mỗi ngày xuống dưới 500. Các bài tập đi bộ nhẹ sẽ phù hợp để bạn đốt cháy lượng calo nạp vào.
Ăn uống lành mạnh
Tăng lượng trái cây và rau củ trong bữa ăn hàng ngày được xem là 1 trong những cách đơn giản giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể nhưng vẫn tránh được các vấn đề về tim mạch.
Người bị bệnh tim có thể chọn các thực phẩm phổ biến, vừa giảm cân vừa tốt cho sức khỏe như ngũ cốc nguyên hạt, hải sản, dầu ôliu, bớt ăn muối, ít đường và tăng cường các món hấp, luộc thay vì chiên xào.
Ngoài ra, những thực phẩm như chất béo rắn, sản phẩm chứa chất béo, thịt đỏ, ngũ cốc trắng cũng nên hạn chế trong chế độ ăn uống nhé.
Đặc biệt, người mắc bệnh tim mạch cũng nên tránh xa bất cứ loại thuốc giảm cân, thực phẩm chức năng nào có tác dụng giảm cân để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe nhé.
