Những cơn đói dai dẳng hành hạ là 1 trong những nguyên nhân hàng đầu ngăn cản kế hoạch giảm cân của bạn. Vậy thì ở những trường hợp nào thì thường xuyên có cảm giác đói? Hãy điểm qua ngay bây giờ nhé.
Người thường bị stress
Ở những trường hợp thường gặp vấn đề về stress, cảm giác đói cũng tăng lên đáng kể. Điều này là do sự tác động của nồng độ cortisol, đầy là loại hormone được cho là có khả năng thúc đẩy cơn đói và cảm giác thèm ăn.
Khi mức độ căng thẳng cao, bạn thường có cảm giác thèm ăn nhiều hơn những lúc ít căng thẳng. Người thường bị stress cũng vậy. Đặc biệt, phái yếu khi gặp tình trạng căng thẳng thì càng ăn nhiều hơn nữa. Và món ăn họ chọn cũng chẳng lành mạnh gì. Nó thường là các món như khoai tây chiên hay bánh quy đóng hộp. Đương nhiên vì vậy cũng dễ tăng cân hơn.
Ăn quá nhanh
Bạn thường nghe nói đến tốc độ ăn ảnh hưởng đến lượng thực ăn nạp vào, nhưng chúng cũng liên quan đến cảm giác đói liên tục nữa đấy.
Các nghiên cứu cho thấy, những người ăn nhanh thường thấy thèm ăn hơn và có xu hướng ăn nhiều hơn so với những người ăn chậm. Chính vì vậy, họ dễ bị thừa cân và càng dễ béo phì hơn. Khi gặp cơn đói, cách tốt nhất là bạn nên thử hít thở sâu, đồng thời giảm tốc độ ăn lại. Hãy nhai kỹ hơn, đồng thời tận hưởng hương vị món ăn có thể giúp bạn khắc phục phần nào.
Lượng protein hàng ngày
Protein đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát sự thèm ăn, do có khả năng giảm đói giúp bạn tự động tiêu thụ ít calo hơn trong ngày. Protein hoạt động bằng cách tăng sản xuất hormone báo hiệu cảm giác no và giảm nồng độ các hormone kích thích cảm giác đói.
Nếu bạn cung cấp đủ lượng protein cho cơ thể thì sẽ không bị ám ảnh quá nhiều bởi suy nghĩ về thức ăn. Vậy nên, bạn sẽ cảm thấy đói bụng liên tục nếu không ăn đủ thực phẩm chứa protein. Một số thực phẩm như cá, trứng, sữa hay sữa chua sẽ giúp bạn bổ sung lượng protein 1 cách phù hợp.
Để giảm cảm giác đói, bạn cũng nên ăn uống đủ các bữa trong ngày, hạn chế tình trạng nhịn ăn nhé. Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để tăng nhanh hiệu quả giảm cân.
